Comment faire pour réparer les poumons de fumer

Comment faire pour réparer les poumons de fumer

Arrêter de fumer est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos poumons, donc félicitations pour prendre cette première étape. Après trois mois de ne pas fumer, votre capacité pulmonaire peut augmenter de 30 pour cent, et dans 10 ans, votre risque de développer un cancer du poumon sera réduit de moitié, selon l'Association pulmonaire du Canada. Les poumons sont aptes à auto-nettoyage, mais la fumée endommage les poils fins responsables de filtrer les produits chimiques et les particules étrangères, appelés cils. Vos poumons vont continuer à se nettoyer en envoyant le mucus et la toux si elles n'ont pas été trop gravement endommagé. En outre, certains aliments et vitamines, façons de respirer et l'exercice régulier peut aider à reconstruire tous vos poumons.

Comment faire pour réparer les poumons de fumer


•  Exercice en quelque sorte tous les jours. Cela ne signifie pas que vous devez devenir un jogger tout de suite, mais assurez-vous d'y aller au moins une marche rapide tous les jours. Cela améliore non seulement la capacité de vous poumons pour traiter plus d'oxygène, mais contribue également à la circulation et le cœur.

•  Renforcez vos poumons en essayant exercices de respiration profonde. Allongez-vous sur le sol avec une main sur le ventre et l'autre sur votre poitrine, près de votre cou. La respiration typique vient dans des éclats courts, mais vous voulez vous concentrer sur la prise de longues respirations profondes qui remplissent votre estomac et la poitrine. Laissez votre nombril faire sortir loin de votre colonne vertébrale comme votre inspiration pendant 5 secondes, jusqu'à ce que votre poitrine se soulève ainsi. Une fois que vous vous sentez comme vous éclater, expirez lentement pendant 7 secondes. Cela permet de vider votre système lymphatique et augmente l'efficacité des poumons et les vaisseaux sanguins.

•  Prenez 400 mg de magnésium par jour. Ce minéral se détend les bronches menant de vos poumons et soulage certains de la douleur ressentie quand vous êtes à court de souffle.

•  Passez du temps à l'extérieur. Les plantes et les arbres purifient l'air des toxines et produisent de l'oxygène. Respirer de l'air propre peut aider dans le processus de rétablissement de vos poumons.

•  Préparer des remèdes maison avec des herbes et des aliments, en particulier ceux qui sont recommandés pour les personnes souffrant de bronchite chronique. Le thé préparé avec la racine de réglisse est un remède à la maison populaire, tout comme les jus de chou et d'autres jus de fruits et de légumes en doses quotidiennes. Le gingembre est un remède puissant. Il peut être mélangé sous forme de poudre de poivre ou clous de girofle, et pris avec de l'eau chaude. Il peut également être fait comme un thé au gingembre frais, citron, thym, clous de girofle d'ail et miel.

Conseils et avertissements


  • Toux nécessaire et soufflez vous nez. Le mucus venir est pleine de toxines vos poumons essaient de se débarrasser.
  • Aller voir un médecin pour trouver de l'aide si vous ronflez la nuit. Signifie ronflement que l'air ne passe pas lentement à travers votre système respiratoire, ce qui met une grande pression sur vos poumons.
  • Méfiez-vous des réponses faciles annoncés par les programmes de récupération du poumon. Soyez sûr que vous savez ce que vous obtenez avant d'acheter quelque chose en ligne.
  • N'essayez pas de course ou à fort impact sport sérieux tout de suite. Vérifiez avec votre médecin.

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