Comment exercer Avec l'arthrite des hanches

Avoir de l'arthrite de la hanche peut être une situation très physique limitatif. Toutefois, l'exercice dans le visage de l'arthrite est essentiel pour une bonne santé générale, ainsi que de garder les hanches arthritiques passer à réduire stiffness.In cet article, vous arriverez à comprendre un peu plus sur l'arthrite ainsi que d'apprendre quelques exemples d'exercices de sécurité qui peut être réalisée, même avec l'avancement de l'arthrite.

Comment exercer Avec l'arthrite des hanches


•  Obtenir le bon diagnostic. Il ya beaucoup de raisons que les gens peuvent avoir la douleur de la hanche, d'arthrite, d'anévrismes des grands vaisseaux sanguins. Donc, si vous avez des douleurs dans l'un, ou les deux, les hanches, assurez-vous que vous obtenez un bon diagnostic de votre état de santé avant d'entreprendre tout programme d'exercice. Qu'est-ce que quelqu'un décrit comme du «hip» la douleur peut ne pas être dans la hanche du tout. Deux exemples classiques de la douleur qui est souvent décrit comme une douleur de la hanche est la sciatique (une inflammation des nerfs de la colonne lombaire) et la bursite trochantérienne (une inflammation des bourses sur la bosse à l'extérieur de la hanche latérale). Aucun de ces deux types de douleur implique effectivement l'articulation de la hanche.

•  Comprendre l'état et développer l'exercice de routine à droite. L'arthrite de l'articulation (s) de la hanche peut être une condition très débilitante, et peut avoir un impact potentiellement significatif sur l'activité. L'arthrite est une condition dans laquelle les surfaces articulaires de fois le ballon de la hanche (tête du fémur) et la prise (cotyle) deviennent usés et le revêtement qui entoure devient une inflammation chronique. Plus les surfaces s'usent, l'os plus exposés frotte ensemble, causant pain.Formulating un plan d'exercice et l'activité peut être intimidant à la lumière du niveau d'activité restriction arthrite peut infliger à différents niveaux de gravité. Poids portant simplement en marche peut être douloureuse. Il est, cependant, nécessaire de continuer à avancer arthritique et mobile pour réduire la raideur.

•  Réduire la gravité. Exercices qui peuvent avoir lieu en l'absence de gravité, ou au moins en quantités réduites, seront considérablement utiles en ce qu'ils peuvent maximiser le mouvement sans les effets de lit de frottement causé par gravity.Exercises qui entreraient dans la gravité réduite ou, gravité catégories -eliminated incluraient natation, vélo, aquagym et des cours de l'arthrite à base d'eau. Ces exercices sont tous conçus pour mobiliser les articulations, tandis que dans le même temps de réduire les effets nocifs de la mise en charge due à la gravité exercée sur le corps. Des exercices tels que des levées de jambe en position couchée peuvent aider à réduire le stress sur les hanches et le dos ainsi.

•  Écoutez votre corps. Les exercices doivent être effectués dans les limites de tolérance, d'activités ainsi que la douleur. Ne pas exercer au point de la fatigue ou des malaises graves. Rappelez-vous, ces exercices sont destinés à être sur le long terme, si votre rythme en conséquence. L'exercice au point de la douleur ne fera qu'aggraver les symptômes et causer plus de douleur au niveau des hanches.

Conseils et avertissements


  • Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

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