Aperçu de la valeur nutritive pour les enfants

Une bonne nutrition est d'une importance vitale pour les enfants. Il est important que les enfants mangent un bon équilibre de la nourriture saine pour fournir les nutriments dont ils ont besoin correctes pour maintenir la santé et se développer correctement, et afin d'établir de saines habitudes alimentaires qui peuvent rester avec eux jusqu'à l'âge adulte.

Aliments


La pyramide alimentaire et le principe de cinq plus un jour sont deux guides simples et de base en ce qui concerne la nutrition de l'enfant. La pyramide alimentaire stipule que les enfants (et les adultes) devraient manger beaucoup de céréales, de pains, de céréales et de pommes de terre. Aussi fruits et légumes devraient faire une grande partie de leur alimentation. Dans de moindres quantités devraient être lait, le fromage et le yaourt, et en quantités encore moins doivent toujours être les viandes et les poissons. La moins une partie de tout régime doit être aliments riches en matières grasses et des collations, des aliments riches en sucre, les bonbons et la malbouffe. Le plus un principe de cinq jours est une maxime simple qui dit chaque jour un enfant doit avoir au moins cinq portions de portions de taille de fruits ou de légumes.

Repas de famille


L'importance des repas réguliers de la famille ne peut pas être surestimée. repas en famille favorisent le développement de saines habitudes alimentaires. Temps et des lieux de restauration aléatoires ont tendance à encourager la consommation d'aliments préparés rapidement qui sont de valeur nutritionnelle douteuse. Manger devant la télévision est particulièrement mal vu par les experts en nutrition de l'enfant. Repas de famille cuits préparés ont tendance à être plus sain et nutritif que plus de temps, de réflexion et d'efforts ont été consacrés à eux. Cependant l'adhésion stricte à un enfant de manger tout son repas - comme «le nettoyage de la plaque» - est déconseillée, car elle enseigne un enfant des sentiments négatifs envers des aliments sains et provoque des conflits inutiles.

Parents


Les parents ont évidemment un rôle majeur à jouer pour assurer que leurs enfants ont un bon équilibre nutritionnel dans leur alimentation. Les parents peuvent donner l'exemple, mais ils devraient également être bien informés sur les meilleures techniques pour encourager une alimentation saine avec leurs enfants. Les enfants ne seront pas naturellement faire les meilleurs choix, donc quelques conseils et règles de base sont essentiels. Il peut être facile de succomber à des aliments «amies des enfants», comme la pizza et des frites, mais il ya beaucoup d'aliments sains que les enfants comme ceux-ci et ne devraient pas être ignore. Fruits de base comme les pommes et les bananes, les noix et le pain en bonne santé - tous sont d'excellentes options que les enfants mangeront si on leur donne l'encouragement.

Malbouffe


De toute évidence, la consommation de la malbouffe devrait être limité pour les enfants en croissance. La plupart des fast-foods et les aliments de type bonbons sont riches en sel, sucres et graisses qui ont peu de valeur nutritive et peuvent causer l'obésité, le diabète ou d'autres conditions indésirables. Toutefois, ils ne devraient pas être purement et simplement interdites, comme tous les régimes a besoin de sel, de sucre et de graisse. La meilleure façon de gérer ces types d'aliments est aussi un traitement spécial ou récompense, plutôt que d'un jour à l'habitude de jour.


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