Comment obtenir le soulagement de RLS

Comment obtenir le soulagement de RLS

Restless Legs Syndrome, RLS, est une maladie qui provoque un sentiment de malaise dans les jambes. Ceux qui ont été diagnostiqués avec ce trouble décrivent le sentiment que des démangeaisons, creepy-crawly, sensation de brûlure, des sensations de type traction. Ces symptômes se manifestent habituellement à des moments de repos et d'inactivité. Personnes atteintes du SJSR ont généralement du mal à s'endormir et à rester endormi. Le relief est généralement obtenue par un mouvement continu. RLS est diagnostiquée par ses symptômes, car il n'existe actuellement aucun test de laboratoire permettant de confirmer sa présence. Pour les symptômes du SJSR modérés, il ya des choses que vous pouvez faire sur votre propre pour obtenir un soulagement.

Comment obtenir le soulagement de RLS


•  Notez vos symptômes quotidiens. Le patient Pri-Med Centre d'éducation suggère que lorsque l'écriture de vos symptômes, votre assurez-vous de noter le moment où ils se produisent, la sévérité de l'inconfort et si vous avez été en mesure de se reposer ou non. Cela donnera à votre médecin un bon aperçu de la façon dont beaucoup SJSR affecte votre vie au jour le jour et permettra également d'identifier ce qui rend votre inconfort pire.

•  Plan avant d'aller au lit. Selon le Pri-Med Centre d'éducation des patients, la plupart des gens ont rapporté un soulagement considérable de leurs symptômes du SJSR simplement étirements avant le coucher. Le mur maigre, étirement cuisse, et l'étirement aux ischio-jambiers sont d'excellents tronçons de débutants pour commencer.

•  Eliminer l'alcool et la consommation de caféine. Selon les jambes sans repos Syndrome Foundation, consomment de l'alcool et de la caféine peut intensifier les symptômes du SJSR et les faire durer plus longtemps. Des produits tels que le thé, soda, chocolat et de la bière doivent être évités.

•  Exercice. En combinant faible formation de la résistance du corps avec l'exercice aérobie, vous pouvez vous attendre à voir une réduction de la gravité de vos symptômes. Il est préférable de le faire au moins trois fois par semaine à votre propre rythme. Les jambes sans repos Syndrome Foundation suggère que vous évitent les activités qui peuvent être trop important, car cela pourrait provoquer vos RLS de s'aggraver.

Conseils et avertissements


  • Rappelez-vous toujours de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveaux exercices. Lentement faciliter vous dans les exercices d'étirement. Évitez de faire rebondir ou saccadés tout en étirant, car cela peut vous amener à tirer un muscle. Si la douleur se produit, contactez immédiatement votre médecin.

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