Comment savoir quand vous avez atteint votre poids idéal

Comment savoir quand vous avez atteint votre poids idéal

Beaucoup de gens attendent avec impatience de parvenir à un poids idéal. Pour certains, ce poids idéal est inférieure à ce qu'une personne pèse actuellement. D'autres peuvent avoir un objectif à mettre plus de poids, surtout si elles sont la formation pour une compétition ou épreuve d'haltérophilie musculation. Pour atteindre votre poids idéal, vous aurez besoin d'intégrer une combinaison de régimes alimentaires et l'exercice, de sorte que vous atteindre vos objectifs avec succès, efficacement et sainement.

Comment savoir quand vous avez atteint votre poids idéal


•  Pesez-vous avec une échelle. Ecrivez votre poids actuel et le comparer à votre poids idéal. Calculez la différence, afin que vous sachiez combien de livres vous avez besoin de perdre ou de gagner pour accéder à votre poids idéal.

•  Effectuez un test de l'étrier pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle. Le test étrier de pli de la peau est une méthode précise pour savoir combien de graisse corporelle est stockée dans le corps humain. Ce pourcentage est important, car il vous indique votre état de santé en termes de votre poids. Par exemple, selon NUTRIBASE, le pourcentage de graisse corporelle d'une femme normale est comprise entre 22 à 25 pour cent; alors que pour les hommes, le pourcentage de graisse corporelle moyenne est de 25 à 28 pour cent.

•  Identifier les séances d'entraînement et des exercices qui vous aideront à atteindre votre poids idéal. Si vous voulez prendre du poids en ajoutant muscle, vous aurez besoin d'intégrer plus d'activités d'haltérophilie dans votre entraînement. Si votre objectif est de perdre du poids et devenir plus maigre, vous devez sélectionner les types d'exercices cardio-vasculaires plus, comme la course et le filage.

•  Mangez sain et propre. Pour atteindre votre poids idéal, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire, de sorte que vous consommez plus ou moins de protéines et de glucides. Évitez les aliments qui sont riches en sucres et en graisses. Choisissez des grains entiers et des aliments fibreux, manger beaucoup de légumes et boire beaucoup d'eau. Le maintien d'un régime propre peut vous aider à atteindre votre poids idéal plus rapide, même si votre objectif est de mettre sur livres.

•  Surveillez vos progrès. Pesez-vous sur une échelle à la fin de chaque semaine, pour voir si vous êtes tout près d'atteindre votre poids idéal. Si vous êtes à un plateau et ne sont pas gagner ou de perdre le poids que vous souhaitez, modifier votre régime alimentaire et un programme d'exercice.

•  Vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle à nouveau, à travers le test de l'étrier. Vous pouvez effectuer ce test aussi souvent que nécessaire, pour suivre votre progression tout au long de votre perte de poids ou le gain régime.

•  Maintenir votre poids idéal quand vous l'atteignez. Continuer la saine alimentation et l'exercice, de sorte que votre poids ne varie pas.


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