Comment traiter les douleurs d'estomac de stress

Le stress peut prendre un péage mental, émotionnel et physique grave sur votre corps. Bien que le stress est souvent considérée comme une maladie mentale, il peut effectivement causer de nombreux problèmes physiques ainsi. Beaucoup de gens éprouvent des douleurs d'estomac du stress. Ces douleurs peuvent se produire sur chaque côté de l'abdomen. Ils peuvent être si intense que la marche peut être difficile. Si vous obtenez des maux d'estomac de stress, vous devez prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie.

Comment traiter les douleurs d'estomac de stress


Une respiration de pratique des exercices. Fermez les yeux et inspirez lentement, comptant mentalement à cinq. Expirez au même rythme lent. Pour ce faire, au moins 10 fois. Les exercices de respiration peuvent aider à ralentir un rythme cardiaque accéléré et apporter un sentiment de calme à une journée autrement trépidante. Faites-leur part de vos activités quotidiennes.

•  Allongez-vous avec votre dos contre une surface plane. Placez vos mains sur le ventre et respirez profondément jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

•  Faites une liste. Notez tout ce que vous avez à accomplir chaque mois, semaines ou jours. Casser vos tâches en petites actions gérables. Cela vous aidera à maintenir le cap et de prévenir les sentiments de stress.

•  Zoom sur une activité à la fois. Si vous essayez de faire plusieurs choses à la fois, vous ferez l'expérience des niveaux de stress plus élevés et seront plus susceptibles d'obtenir des douleurs à l'estomac. Si vous vous sentez des douleurs d'estomac à venir sur, simplifier les choses en plaçant votre attention sur une petite action.

•  Faites de l'exercice tous les jours. L'exercice cardiovasculaire peut réduire considérablement les niveaux de stress. Visez au moins 20 minutes par jour sous quelque forme que vous aimez personnellement. Qu'il se agisse de la marche rapide, le vélo, la natation ou le jogging, vous vous apercevrez que vous rencontrez moins de symptômes de stress après l'exercice.

•  sommeil. Sommeil nocturne inadéquate peut conduire à des niveaux de stress élevés et plus de douleurs à l'estomac. Obtenez au moins 7 heures de sommeil par nuit pour garder le stress à distance.

•  Communiquer. Si vous garder les choses en bouteille à l'intérieur, vous êtes plus susceptibles d'éprouver des effets secondaires négatifs de stress. Parlez-en à un ami ou un membre de la famille au sujet de vos soucis, et vous vous sentirez alléger votre charge. Vous pouvez voir un thérapeute professionnel si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter de votre stress avec des amis ou membres de la famille.

•  Essayez aromathérapie. Certaines huiles essentielles peuvent aider à réduire le stress en apportant un sentiment de calme et de paix à votre corps. Respirez lavande, camomille, jasmin, bois de santal ou de vanille parfums par jour pour traiter les douleurs d'estomac liés au stress.

Conseils et avertissements


  • Apprenez à dire non. Si vous vous sentez dépassé, ne ayez pas peur de dire non aux demandes des gens.
  • Évitez analgésiques. Même si elles peuvent atténuer la douleur, ils ne seront pas traiter la cause de vos douleurs à l'estomac. Vous devez réduire le stress pour soulager vos douleurs à l'estomac dans le long terme.

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