Combien d'eau faut-il boire pendant la grossesse?

Boire des quantités suffisantes d'eau pendant la grossesse est importante pour la santé de la mère et le fœtus. La déshydratation pendant la grossesse peut provoquer un accouchement prématuré, la constipation, la fatigue et les fausses couches selon l'Association américaine de grossesse. L'eau est le meilleur liquide à boire pendant la grossesse encore d'autres liquides peuvent compter vers votre quantité quotidienne recommandée.

Notions de base


Boire un minimum de 64 oz d'eau par jour avec 96 oz étant la quantité optimale. L'eau est le meilleur à boire car il n'a pas de calories et est facilement accessible. Les boissons qui contiennent de la caféine et de grandes quantités de sucre doivent être évités.
Boire plus lors de l'exercice et que le temps se réchauffe. Toujours reconstituer avec de l'eau pendant et après toute activité qui provoque la transpiration.
Suivez les directives de votre médecin pour la quantité appropriée d'eau à boire pendant la grossesse. Certaines conditions de santé, tels que les troubles rénaux, peuvent exiger que vous buvez plus que les directives normales afin de maintenir votre santé.

Timing


Diffuser votre consommation de liquide tout au long de la journée plutôt que de boire de grandes quantités plusieurs fois par jour. L'Association américaine de grossesse recommande cette méthode afin de conjurer la déshydratation pendant la grossesse.
Éviter la consommation excessive de liquide avant de se coucher pour éviter la multiplication des voyages à la salle de bain pendant la nuit. voyages de salle de bain pendant la nuit sont une des principales raisons du trouble du sommeil pendant la grossesse.

Ne pas attendre d'avoir soif pour boire. Selon l'Association américaine de grossesse, certaines personnes ne seront jamais soif, même si déshydraté. Pour d'autres, la soif est un indicateur avancé de déshydratation. Buvez de l'eau et d'autres liquides tout au long de la journée pour assurer une hydratation.

Alternatives


Mangez des fruits et légumes qui sont riches en teneur en eau tels que les concombres et la pastèque. Vous pouvez également ajouter des aliments à votre régime alimentaire qui sont liquides à base y compris les bouillons, soupes et smoothies. Tous les liquides autres que les boissons contenant de la caféine compteront pour votre apport quotidien recommandé.
Ajouter des arômes à votre eau pour rendre l'eau potable plus agréable. paquets de saveur peuvent être ajoutés à votre eau ou vous pouvez acheter de l'eau aromatisée dans la plupart des épiceries.

Les idées fausses


Continuer l'eau potable dans les quantités recommandées, même si l'enflure est un problème. Certaines femmes enceintes croient à tort que la consommation d'eau devrait être réduit gonflement augmente. L'exact opposé est vrai que l'apport en eau doit être augmentée pour aider à réduire l'enflure des extrémités.


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