Comment gérer ses émotions

Comment gérer ses émotions

La santé de l'esprit et le corps sont intimement liés. Le maintien de l'équilibre émotionnel est une composante vitale pour nourrir tous de vous-même. De cette façon, les émotions positives et négatives ont une capacité considérable de toucher votre qualité de vie. Gérer avec succès vos sentiments peut sembler une tâche impossible dans la chaleur du moment, mais vous finirez par être plus heureux de le faire. Ici vous trouverez des méthodes constructives de purge des émotions négatives afin d'atteindre la sérénité mentale et physique.

Comment gérer ses émotions


•  Mettez de côté un peu de temps pour vous-même pour se rafraîchir. Trouver ou créer un environnement calme, paisible. Cela peut être à l'intérieur ou à l'extérieur.

•  Faites une promenade rythme modéré de vider votre esprit. Essayez d'éviter de se attarder sur la situation qui a provoqué les émotions que vous rencontrez. Prenez de grandes respirations en vous promenant. Concentrez-vous sur le son de votre respiration et pieds étapes profondes. Continuez de marcher jusqu'à ce que vous êtes détendu ou plusieurs levelheaded.

•  Pétrissez la pâte à modeler. Permettez-vous de la forme, presser ou manipuler la substance aussi longtemps que vous le souhaitez. Continuer à se concentrer sur la respiration profonde afin de nettoyer vos poumons et de l'esprit.

•  L'exécution d'un simple étirement va relâcher la tension de vos membres et de contribuer à faciliter davantage votre trouble émotionnel. Commencez par étirer les bras sur la tête, atteignant aussi loin que possible. Pliez votre corps au-dessus de saisir vos chevilles. Répétez 6-8 fois, puis se détendre sur un tapis de yoga ou une serviette.

•  Écrivez une lettre à vous détaillant exactement ce que vous ressentez. Ne vous inquiétez pas la clarté ou le style. Écrire ce que sent le droit de vous. Inclure ce que vous pensez peut-être les causes profondes de vos émotions. Remue-méninges des idées pour résoudre ces problèmes à l'avenir.

•  Exprimez vos émotions à travers une sorte de exutoire artistique. Cela peut vous aider à composer avec toute l'émotion qui vient à votre façon. Danser, chanter ou faire. Faites ce qu'il faut pour faire face à vos sentiments d'une façon qui ne est pas vous blesser ou blesser autrui.

Conseils et avertissements


  • Tendez la main à un être cher si vous préférez ne pas être seul. Parler à travers vos émotions avec quelqu'un qui vous avez confiance peut être une excellente façon d'atteindre l'équilibre émotionnel.
  • La meilleure façon de commencer à gérer vos émotions est de les reconnaître. Garder vos émotions en bouteille à l'intérieur peut entraîner la manifestation de la maladie en raison d'un système immunitaire affaibli.

Articles Liés