Quel type d'aliments causer des niveaux élevés de protéines?

Les protéines sont importantes pour ceux qui veulent faire en sorte que leurs muscles sont en forme de pointe. Les protéines sont nécessaires pour la croissance musculaire et la réparation des muscles. La protéine est également essentiel pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Il est possible, cependant, d'avoir plus de protéines que nécessaire; L'apport quotidien recommandé USDA est de 50 grammes de protéines. Si vous obtenez trop de protéines, vous pouvez supprimer certains aliments riches en protéines à partir de votre alimentation quotidienne.

Viande rouge


La viande rouge est connu pour être une excellente source de protéines. En fait, 100 grammes de rôti de boeuf a 28 grammes de protéines et 100 grammes de viande hachée a environ 20 grammes de protéines, selon la perte de poids pour tous. Ceux qui aiment le steak pouvez également constater que cela est la source de leur haute teneur en protéines. Une portion de trois onces a 23 grammes de protéines.

Volaille


Volaille a toujours été une bonne source de protéines. Une portion de 100 grammes de poulet rôti contient 25 grammes de protéines. Une cuisse de poulet (pour un total de 101 grammes) dispose de 18 grammes de protéines. Une petite portion de trois onces de canard a neuf grammes de protéines. Turquie compte à elle seule six grammes par une once de viande.

Mlik


Tous les produits laitiers sont riches en protéines en raison de leur base de lait. Une pinte de lait a 19 grammes de protéines. Une tasse de lait entier (ou lait au chocolat) dispose de huit grammes de protéines, tandis que la même portion de lait faible en gras a la même. Ceci est de 16 pour cent de la valeur quotidienne de protéines.

Fromage


Le cheddar est une source de protéine. Trop de fromage peut facilement causer un taux élevé de protéines. Un petit 3 1/2 oz portion de fromage cheddar contient 25 grammes de protéines, selon la perte de poids pour tous. Une tranche de fromage suisse dispose de huit onces de protéines, tandis que d'une tasse de fromage cottage dispose de 28 grammes de protéines. Cette portion de fromage cottage est de 56 pour cent de votre apport quotidien recommandé en protéines. Une tasse de fromage mozzarella a même plus de protéines, 36 grammes par portion.

Soja


Tout produit qui provient de graines de soja est riche en protéines. Un tel produit est souvent utilisé comme un substitut de viande. Ceux qui ont une alimentation riche en lait de soja ou du tofu peut avoir trop de protéines. Une portion de 200 ml de lait de soja peut avoir six grammes de protéines, tandis qu'une portion de 100 grammes de tofu peut avoir huit grammes de protéines.


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