Comment se débarrasser de la graisse de votre Sides

Comment se débarrasser de la graisse de votre Sides

Chaque région de l'estomac est sujette à l'accumulation de poids. Graisse sur les côtés est souvent désigné comme «poignées d'amour». Comme le terme l'indique, les poignées d'amour sont une poignée de l'excès de poids sur chaque côté du corps. Se débarrasser de la graisse du côté nécessite l'adoption d'une alimentation saine et faible en gras, de l'exercice régulièrement pour perdre quelques kilos excédentaires et tonifier les muscles obliques avec des mouvements ciblés. Avec de la patience et de l'engagement, vous verrez les résultats en peu de temps.

Comment se débarrasser de la graisse de votre Sides


•  Intégrer l'exercice cardio-vasculaire dans votre routine quotidienne au moins trois fois par semaine. Exercice au niveau modéré pendant au moins 30 minutes à faire tout ce que l'activité que vous appréciez. Marcher sur le tapis roulant, le vélo, la randonnée, jouer au squash ou faire aérobie sont tous d'excellents moyens de brûler des calories.

•  tonifier vos muscles obliques faire des exercices de musculation au moins trois fois par semaine. Obliques sont les muscles latéraux de votre abdomen. Effectuer des planches latérales en posant sur le côté droit avec votre corps empilés verticalement. Soulevez sur votre avant-bras droit et gardez vos pieds sur le sol. Laissez votre bras gauche pour se reposer sur le côté pendant que vous l'équilibre dans la position. Contractez vos abdominaux et maintenez la position pendant 60 secondes. Répéter l'opération sur l'autre côté.

•  Ayez une alimentation saine. Retirez les aliments qui sont frits, riches en sucre, trop transformés (par exemple dîners préemballés, croustilles, restauration rapide) ou riches en matières grasses. Au lieu de cela, manger des aliments riches en protéines (œufs, les haricots, les noix, les poissons), des fibres (par exemple, les légumes, les grains entiers) et les graisses saines (par exemple, avocat, yaourt nature).

•  Buvez au moins huit verres d'eau chaque jour. L'eau aide à vous sentir rassasié plus longtemps, tout en améliorant le fonctionnement global de votre corps. Évitez soda, café, jus de fruits et boissons pour sportifs. Au lieu de cela, siroter de l'eau tout au long de la journée.


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