Como usar a meditação para perda de peso

Tentando perder peso é uma batalha frustrante para a maioria das pessoas. A meditação pode ajudá-lo a manter uma atitude positiva e aumentar a sua motivação. Ao aprender a usar a meditação para perda de peso, você terá um recurso adicional para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de emagrecimento.

Instruções


•  Crie um espaço de meditação em uma área tranqüila de sua casa ou escritório. Você pode querer decorar o seu espaço de meditação com imagens, citações inspiradoras, velas e incenso. Decida se você deseja incluir o uso de um travesseiro ou cadeira durante a sua perda de peso sessão de meditação, ou se você preferir sentar-se no chão.

•  reservem pelo menos 15 minutos por dia para você meditar. Minimizar as distrações, desconectando o telefone e perseguindo algum animal de estimação para fora da sala. Você pode querer criar um sinal de não perturbe que você pode pendurar na porta que leva ao seu espaço de meditação, para que amigos e familiares vão respeitar a sua privacidade.

•  Sente-se confortavelmente no seu espaço de meditação e feche os olhos. A cada expiração, expire qualquer tensão que se acumulou em seu corpo físico. Continue a fazer isso até que seu corpo está totalmente relaxado e sua mente está calma.

•  Imagine uma luz branca que o rodeia. Com cada inalação, respirar esta luz branca e senti-lo fluindo através de seu corpo fornecendo alimento, amor e paz. Mova-se para a próxima etapa, quando você se sentir satisfeito e contente.

•  Imagine que você está vendo o seu corpo físico em seu peso ideal. Observe o quão saudável você olha e como suas roupas perfeitamente apto. Mantenha essa imagem em sua mente por alguns minutos, enquanto experimenta a satisfação e alegria que vem com se ver como você estava destinado a ser.

•  Abra os olhos e sentar-se calmamente em seu espaço de meditação por alguns momentos. Quando se sentir pronto, levante-se lentamente e esticar os braços sobre a cabeça por alguns segundos. Suas percepções sensoriais pode ser aumentada e você pode sentir que você tem mais energia depois de completar a meditação perda de peso. Use isso a seu favor, tendo uma curta caminhada ou preparar um lanche saudável.

Dicas:


  • Se você deseja incorporar a música em sua perda de peso meditação é recomendável que você escolher a música instrumental sem letra para minimizar a distração.
  • Se você planeja usar o incenso ou velas em seu espaço de meditação, verifique se eles são colocados de forma segura para que eles não vão ser derrubado acidentalmente.

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