Alívio Natural Fast para ciático Dor

Dor ciática pode ser desconfortável no melhor e no pior dos casos debilitante. É tentador apenas para tirar alguns analgésicos e relaxantes musculares, mas esses medicamentos têm efeitos colaterais próprios. Além disso, você tem que esperar para o início de trabalho de medicação. Felizmente, posturas de yoga oferecem alívio imediato, sem quaisquer efeitos colaterais desagradáveis.

Downward Dog


Deite-se de barriga no chão. Abra as pernas até que eles são apenas um pouco mais do que a largura dos ombros. Coloque os braços acima da cabeça e endireitá-los, com as palmas das mãos estão tocando o chão. Puxe-se para cima sobre suas mãos e joelhos, como se estivesse se preparando para engatinhar ao redor da sala. Enrolar os dedos dos pés para que você possa empurrar-se para cima sobre as bolas de seus pés. Solte sua cabeça quando você está mudando o seu peso para as bolas de seus pés. Seu olhar deve estar focado nos topos dos seus pés. Empurre os calcanhares para baixo em direção ao chão, até sentir os músculos de suas pernas alongamento. Mantenha essa postura por apenas 30 segundos para evitar esforço excessivo do nervo ciático.

Participar de uma aula de ioga


Downward Dog é apenas um de uma infinidade de extensões úteis que você pode fazer em seu próprio país. No entanto, é importante para executar essas poses corretamente para evitar mais prejuízos para o seu nervo ciático. Considere participar de uma aula de yoga começando a aperfeiçoar a sua técnica. Certifique-se de chegar cedo para que você possa falar com o instrutor. Explique sua situação e solicitar suas recomendações. Muitas vezes, o professor está disposto a trabalhar com você durante toda a sessão, avisando para não fazer certos trechos ou aconselhando-o a ajustar outras poses. Embora possa ser um pouco embaraçoso para ser escolhido durante a aula, os benefícios do alívio da dor natural superam qualquer constrangimento.

Compre um Yoga Vídeo


Se você prefere fazer poses de ioga no conforto da sua própria casa, há vídeos que podem oferecer os mesmos trechos que você faria em uma classe. Além disso, você pode encomendar vídeos que são adaptados à sua condição de modo que você não vai erroneamente fazer poses que inflamam ainda mais o nervo. Esta é também uma opção mais rentável se aulas individuais não são financeiramente viáveis, porque você pode assistir o vídeo de novo e de novo.


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