Épaule exercices pendulaires

Épaule exercices pendulaires

Blessures à l'épaule telles que la coiffe des rotateurs, la capsulite rétractile (épaule gelée), les larmes du labrum et l'arthrite nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Après la chirurgie, la thérapie physique peut vous aider à retrouver l'usage du bras blessé. pendules de l'épaule sont généralement le premier exercice qui est autorisé après la chirurgie.

Anatomie


L'articulation de l'épaule est une rotule; l'humérus (bras osseuse supérieure) forme la balle, et la prise fait partie de l'omoplate (omoplate). L'épaule se déplace conjointes dans plusieurs directions comme la balle tourne dans la prise. La balle de l'humérus est maintenu dans la glène de l'omoplate par le muscles de l'épaule, des ligaments, et de la capsule. Dommages à l'une de ces structures peut conduire à une intervention chirurgicale.

Définition


Ces exercices sont appelés pendules parce qu'ils imitent le mouvement d'un pendule d'horloge comme il balance d'un côté à l'autre. Une fois un pendule a commencé à se déplacer, la gravité maintient en mouvement à un rythme soutenu. Le même concept est appliqué à l'épaule. Le poids corporel est utilisé pour initier le mouvement de l'humérus, et la gravité aide le bras comme il continue à se déplacer dans une direction particulière.

Mécanisme


Épaule pendule exerce augmentation amplitude de mouvement sans en insistant sur les structures autour de l'articulation de l'épaule. En position debout, les muscles de l'épaule doivent contracter contre la gravité pour déplacer le bras. Après la chirurgie, les muscles de l'épaule doivent être protégés, mais l'articulation de l'épaule se raidit rapidement quand il est immobilisé. pendules d'épaule sont réalisées dans une position du corps qui utilise la gravité pour décharger l'articulation de l'épaule. En conséquence, ces exercices peuvent être lancées au début du processus de réhabilitation.

Méthode


Pour effectuer un exercice épaule de pendule, se pencher en avant à un angle de 90 degrés à la taille (debout ou assis) et balancer le bras blessé vers le sol. Tenez le bord d'une table avec le bras opposé de soutien. Agitez doucement votre corps et permettre à votre bras se balancer d'avant en arrière 10 fois. Répétez l'exercice d'un côté à l'autre, dans le sens horaire et anti-horaire. pendules à l'épaule sont généralement effectuées trois fois par jour. Un petit poids peut être tenu dans la main pour étirer l'articulation de l'épaule un peu plus loin.


Articles Liés