Les meilleurs aliments sains pour la perte de poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, l'alimentation est l'un des aspects les plus importants. Bien que vous ne disposez pas toujours de limiter strictement les aliments que vous mangez, vous avez besoin de manger des aliments sains pour la perte de poids, en évitant la plupart de la malbouffe. Vous pouvez faire cela au mieux en faisant des achats pour la plupart dans les allées extérieures dans le supermarché - ce sont les allées internes qui contiennent généralement des aliments malsains. Mangez sainement pour perdre du poids et vous verrez les livres viennent naturellement éteint.

Fresh Produce


Les fruits et légumes constituent la base d'une alimentation saine. Les légumes sont si faibles en calories que vous pouvez généralement manger autant que vous voulez et encore perdre du poids. Fruits fournissent souvent un portable, solution saine, le grignotage.

Choisissez laitue vert foncé pour vos salades iceberg plus, qui a moins de vitamines. L'épinard est aussi un concentré de nutrition, vous donnant beaucoup de fer et de vitamine C. jeter une poignée dans un smoothie de fruits pour un petit déjeuner sain; vous ne serez pas goûter les épinards, mais vous apprécierez ses bienfaits pour la santé. Pommes, bananes et les oranges font les bonnes collations. Soyez sûr de les transporter dans votre sac partout où vous allez si vous avez toujours quelque chose à portée de main quand vous avez faim.

Protéines maigres


Les protéines sont essentielles pour construire le muscle, mais beaucoup de la protéine d'origine animale est également riche en matières grasses. Au lieu de cela, choisir de poulet ou de poisson et faire cuire plutôt que la friture.

Sources végétariennes de protéines - les haricots et le tofu - sont également un excellent choix pour des protéines maigres. Si vous incorporez quelques repas végétariens dans votre plan de repas hebdomadaire, vous économiserez de l'argent et des calories.

Grains entiers


Les grains raffinés comme le riz blanc et du pain blanc, ont été dépouillés de leur nutrition. Aux alternatives à grains entiers, qui sont en meilleure santé. Certaines personnes à la diète peuvent trouver qu'il est difficile de s'y habituer au goût de grains entiers. Si cela est le cas pour vous, vous en faciliter la transition. Préparez des repas à base de grains entiers et demi grains raffinés, la moitié ou autre entre le tout et les céréales raffinées. Comme le temps passe, vous serez en mesure d'augmenter la quantité de grains entiers que vous mangez.

Les collations santé


Snacking est important de vous aider à respecter votre régime alimentaire, mais vous devriez éviter les collations traditionnelles comme les croustilles, le chocolat et gâteau. Au lieu de cela, trouver des alternatives saines et peu caloriques.

Si vous préférez les collations salées, essayez de manger des légumes et pain pita de blé entier avec du hoummos ou une trempette crémeuse à base de fromage blanc, l'ail et l'aneth. Ceux qui préfèrent les bonbons doivent tenir à fruits. Faire une grande salade de fruits au début de la semaine que vous avez toujours un beau mélange à portée de main. Le yaourt peut être une autre collation saine pour ceux qui aiment friandises, mais assurez-vous d'acheter les types qui ne disposent pas de beaucoup de sucre. Toujours vérifier les étiquettes nutritionnelles.


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