High Protein Diet for Low Blood Sugar

Le glucose, ou sucre, au cours de la digestion sont absorbés dans la circulation sanguine et transformés en insuline par le pancréas pour que les cellules à créer de l'énergie. Quand quelqu'un de sucre dans le sang ou l'hypoglycémie a un bain de sucre dans le sang, le corps lutte pour maintenir la glycémie stable. La protéine est en mesure d'aider à réguler la glycémie pour une période de temps que les glucides simples ou complexes plus. En savoir plus sur un régime riche en protéines pour ceux qui souffrent de sucre dans le sang.

Combien de protéines à manger


Selon le Center of Disease Control and Prevention, la protéine devrait faire 10 à 35 pour cent de l'alimentation quotidienne. Les femmes ont en moyenne des besoins 46 g de protéines, et les hommes ont besoin de 56 g. Ces montants semblent grand jusqu'à ce que vous pensez du fait que une tasse de lait a 8 g de protéines et un 3,5 oz poitrine de poulet a 30 g. L'American Diabetes Association recommande ALIMENTAIRES 4 6 oz. de viande ou de substituts de viande tous les jours; substituts de viande sont le tofu, le fromage, les produits laitiers ou les légumineuses. Une once de viande serait équivalent à un œuf ou 1/2 tasse de tofu. Soyez sûr de mesurer vos portions de sorte que vous ne le faites pas sur ou sous votre allocation manger de protéines.

Portions Tailles


Savoir globe oculaire portions vous sera utile lorsque vous mangez. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales suggère incorporant les viandes maigres dans le régime alimentaire. Les options en viande maigre comprennent les poissons, la volaille, le tofu et les crustacés. Un 3 oz poitrine de poulet serait à peu près la taille d'un jeu de cartes. A 3 onces Filet de poisson est de la taille d'un carnet de chèques et 22 g de protéines. Tofu la taille d'une cassette est 3 oz et 6,9 g de protéine. De même, trois oz.of crevette (8 crevettes ou de taille moyenne) ont 18 g de protéine. Apportez un petit journal avec vous d'écrire vos grammes de protéines tout au long de la journée; ce sera vous assurer d'obtenir une alimentation équilibrée.

Régime


Selon le diabète pyramide alimentaire, une alimentation saine devrait inclure 6 à 11 portions de produits céréaliers, de 3 à 5 portions de légumes, 2 à 4 portions de fruits et 2 à 3 portions de lait et de produits laitiers. Beaucoup de gens avec du sucre dans le sang sont sensibles à l'apport en glucides. Certains aliments avec de la farine raffinée et de sucre peuvent doper sucre dans le sang et provoquer des plantages. Éviter le crash sucre dans le sang en mangeant des glucides fibreux. Les fibres solubles prend plus de temps à être digéré; donc, il reste longtemps dans l'estomac, ce qui maintient le corps entier et affecte lentement la glycémie. Les fibres solubles sont constitués de son d'avoine, le riz brun, l'orge, le lin et le psyllium.


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