Alimentaire avec des vitamines pour la peau

Tous ceux qui veulent ajouter de l'humidité à la peau, éliminer les imperfections et éviter les signes de vieillissement de la peau doivent manger des aliments contenant de la vitamine C, E et K, tous de puissants antioxydants. Ces vitamines maintenir une peau d'apparence plus jeune, réduire la formation des rides, et prévenir d'autres problèmes liés au vieillissement peau. Ils renforcent le tissu de la peau, de protéger et de promouvoir élasticité réparation de la peau.

La vitamine C


Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons verts. Cette vitamine est également abondant dans les tomates et les légumes verts à feuilles.

La vitamine E


Les gens peuvent obtenir de la vitamine E à partir de légumes à feuilles vertes également, avec les viandes maigres et les poissons, les amandes, les graines de tournesol, de germe de blé, les haricots et l'huile d'olive.

La vitamine K


Ces légumes verts sains sont aussi une excellente source de vitamine K. Cette vitamine est particulièrement abondant dans le chou frisé, le chou vert, les épinards et les feuilles de navet. La vitamine K peut également être obtenue à partir de brocoli, choux de Bruxelles et les asperges.

Les graines de lin


Graines de lin moulues est un super-aliments avec des antioxydants, oméga-3 les acides gras et les 10 acides aminés essentiels, avec vitamines du complexe B, vitamine E, et oligo-éléments. Cette combinaison de haute puissance est bénéfique pour garder une peau saine.

Sélénium


Le sélénium élément, qui est nécessaire pour les cellules de la peau à se développer et se reproduire, se produit dans la viande et les fruits de mer, noix du Brésil et de blé entier.


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