Techniques de la TCC pour le trouble dépressif majeur

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est pas une seule méthode de la psychanalyse et de la psychothérapie, mais plutôt un ensemble de techniques psychologiques, qui est appliquée pour traiter les symptômes de la dépression majeure chez un patient. Comprendre certaines de ces techniques peuvent aider à rendre les avantages de la thérapie plus évident pour les personnes qui envisagent de le faire et peut faire la thérapie plus efficace pour eux aussi.

Qu'est-ce que nous pensons et ressentons est souvent héréditaire


Beaucoup de choses que nous sentons, pensent et croient ont été transmis jusqu'à nous des amis et des membres de la famille en fonction de leurs propres expériences et connaissances. Parfois, ces idées adoptées sont préjudiciables à nous.
Par exemple, un parent peut avoir travaillé dur pour faire un fils ou une fille d'un concurrent féroce, mais le "gagner ou échouer" mentalité ne peut pas être un réconfort quand un enfant adulte est à la recherche d'une vie d'artiste ou de travailler pour élever les enfants. "Gagner" dans ces contextes est difficile à définir.

En prenant le temps d'évaluer les pensées et les croyances soigneusement et avec l'aide d'un thérapeute agréé avec la formation nécessaire pour nous aider à penser clairement, calmement et honnêtement de ce que nous ressentons, nous pourrions être en mesure de lâcher des idées ou des croyances dysfonctionnelles que cause majeure la dépression.

Très thérapie ciblée, très rapide


CBT est spécialement conçu pour être soit un traitement très rapide, très efficace. Un thérapeute travaille avec un patient pour obtenir un soulagement de symptômes dépressifs majeurs, pas pour les aider à explorer leur enfance ou de réparer toute et tous les autres problèmes qu'ils peuvent avoir socialement ou professionnellement. La plupart des patients ont une moyenne de 16 séances de thérapie, et ils peuvent avoir besoin de beaucoup moins en fonction de leur engagement envers la guérison et leur confort d'évaluer les pensées et les croyances de longue date. Certains patients peuvent revenir de temps en temps pour faire face à des épisodes dépressifs supplémentaires, mais ils ne pas investir dans le long terme, la thérapie ouverte.
CBT est un processus éducatif par lequel le thérapeute et le patient à apprendre à gérer les causes et les symptômes de la dépression d'un patient efficacement.

Un regard sur le calme


CBT ne cherche pas à rendre les gens heureux ou à les aider à résoudre tous leurs problèmes. En général, la TCC vise à aider les gens à gérer leurs émotions afin qu'ils se sentent beaucoup moins détresse émotionnelle lorsqu'il rencontre qui a bouleversé la situation, la colère, la peur ou attrister eux.
Réduire la détresse émotionnelle rend les patients se sentent mieux et les aide à penser plus clairement sur les problèmes comme ils se produisent. Il en résulte généralement un meilleur résultat. Une personne dépressive face à une crise est vraiment affaire à deux grands problèmes.

Comment traiter la dépression majeure avec CBT


Trouver un psychologue ou un psychiatre agréé. Passez en revue vos symptômes de dépression et ce que vous croyez que la dépression a causé. Discutez de votre désir de trouver une meilleure façon de gérer vos symptômes de dépression et de réduire vos sentiments de détresse dans les situations que vous avez cru leur a causé. Travaillez avec votre thérapeute pour explorer vos sentiments et à essayer de nouvelles approches pour le traitement de vos pensées, les croyances et les émotions. Si vous ne voyez pas d'amélioration des symptômes au cours de huit séances ou plus, en dépit de travail soigneusement et honnêtement avec votre thérapeute, vous voudrez peut-être envisager de trouver un nouveau thérapeute. Obtenir le bon traitement de la droite professionnel offre généralement des résultats rapidement. Non chaque thérapeute est bon pour tous les patients.


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