La vitamine B complexe et stress

Il existe quatre formes de stress. Le stress aigu et le stress aigu épisodique sont les plus communs. Le stress chronique et stress post-traumatique sont le plus grave de tous et ont souvent besoin de l'aide professionnelle. Le stress peut contribuer à des problèmes tels que les migraines, l'anxiété, la dépression, crise cardiaque, troubles gastro-intestinaux, accident vasculaire cérébral, des douleurs chroniques et les douleurs.

Selon une étude publiée par l'American Psychological Association, 54 pour cent des Américains disent qu'ils sont préoccupés par le niveau de stress dans leur vie quotidienne. Beaucoup de gens croient que la prise de vitamines du complexe B peut aider à soulager le stress physique et psychologique. Les carences en vitamines B sont souvent associés à certains symptômes liés au stress, y compris la dépression et l'anxiété.

Types de vitamines du complexe B


Les vitamines B sont les vitamines solubles dans l'eau, qui jouent un rôle important dans la fonction immunitaire et le système nerveux, la croissance cellulaire, la production d'énergie, le métabolisme des graisses et des hydrates de carbone, la croissance et le développement normal, la santé mentale et le stress.

Une vitamine du complexe B est composé de huit vitamines B essentielles et plusieurs substances apparentées. Les huit vitamines sont vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine B7 (biotine), la vitamine B9 (acide folique), et de la vitamine B12 (cyanocobalamine). Les trois substances sont l'inositol, la choline et l'acide para-aminobenzoïque.

Fonctions


L'acide pantothénique joue un rôle important dans le soulagement du stress. Souvent désigné comme le "vitamine anti-stress», la vitamine B5 est essentielle à la fabrication d'hormones liées au stress produites par les glandes surrénales, selon l'Université du Maryland Medical Center. vitamines du complexe B peut aider à restaurer les glandes surrénales de stress.

La vitamine B6 est une influence positive sur la production de la sérotonine, substance chimique du cerveau. Les changements dans les niveaux de sérotonine peuvent altérer l'humeur et affecter la capacité d'une personne à faire face au stress.

vitamines du complexe B qui contiennent de la thiamine, la riboflavine, la niacine et sont utiles pour faire face au stress physique, selon les experts en nutrition de l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas. Ces vitamines sont souvent recommandés pour aider le stress aigu associé à la chirurgie et les blessures. Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique. Enfin, la choline et inositol substances offrent un effet calmant qui peut être utile dans la gestion du stress.

Sources naturelles


Haricots, le foie, son de blé, le thon, les bananes, avoine, pommes de terre, de la dinde, les avocats, le saumon, les lentilles, les piments, les épinards, les feuilles de navet, les œufs et les céréales à grains entiers, sont quelques-unes des sources naturelles de vitamines du complexe B .

Autres vitamines


En plus de vitamines du complexe B, des vitamines A, C et E peut aider à soulager le stress. Selon P. Samuel Campbell, Ph.D., et d'autres scientifiques de l'Université de l'Alabama à Huntsville, de fortes doses de vitamine C peuvent aider à soulager la réponse du corps au stress. La vitamine C travaille également en collaboration avec des vitamines B pour aide dans le métabolisme de l'liées au stress hormones dopamine, cortisol, l'adrénaline, la noradrénaline et.

Minéraux populaires censé aider le stress sont le calcium, le chrome, le magnésium, le sélénium et le zinc. Magnésium limite la réponse au stress, explique le Dr Carolyn Dean, auteur de "Le Miracle de magnésium." Ces minéraux peuvent être trouvés dans la plupart des multivitamines.

B-Complex suppléments


vitamines du complexe B sont généralement disponibles sous deux formes: B-50 et B-100'S. Le complexe B-100 est environ deux fois plus puissant que le complexe B-50. "B-stress" et "équilibré B-Complex" sont deux autres formulations du complexe B.


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