Comment faire pour réduire les ballonnements menstruel

Ballonnements dans le temps, vous obtenez votre période peut faire que du temps du mois d'autant plus inconfortable pour vous et plus fatigué que d'habitude. Ballonnements menstruel peut être causée par les changements hormonaux pendant le cycle d'une femme et est également affectée par l'alimentation.

Comment faire pour réduire les ballonnements menstruel


•  Réduire l'apport en sel. Sodium conduit à la rétention d'eau, ce qui conduit à des ballonnements. À partir d'environ une semaine avant votre période, vous pouvez être envie de chocolat, les croustilles et autres collations sucrées ou salées mais ce n'est le temps, vous devriez plus les éviter.

•  exercice. Quand vous faites un entraînement dur, vous pouvez transpirer partie de ce poids de l'eau retenue. Il vous aidera à se sentir plus léger et plus énergique.

•  diurétiques naturels. Les diurétiques peuvent diminuer les ballonnements, mais il est probablement plus sain pour essayer diurétiques naturels plutôt que de se précipiter à la pharmacie pour un sur le comptoir med. Diurétiques naturels pour tenter comprennent:
Thé vert
Jus de canneberge
Apple Cider Vinegar (peut être utilisé comme sauce à salade)
Pissenlit Leaf Tea
Nettle et
Fenouil
Les aliments ayant une teneur en eau élevée agissent également comme un diurétique naturel et comprennent:
Asperges
Bruxelles Becs
Betteraves
Avoine
Chou
Carottes
Laitue
Tomates
Ail
Artichauts
Canneberges
Céleri
Persil

•  boire plus d'eau. Vous pouvez penser que cela semble contre-intuitif, mais plus l'eau que vous buvez, moins votre corps va conserver et de tenir à poids de l'eau, car il ne sera pas déshydraté. Boire beaucoup d'eau, non seulement vous permet de rester hydraté mais aide votre corps à débusquer les toxines.

•  Essayez de consommer 1200 mg de calcium par jour. Cela peut soulager de nombreux symptômes menstruels ennuyeux, y compris les ballonnements.

•  manger plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas peuvent également réduire les ballonnements et garder envies en échec.

Conseils et avertissements


  • Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque des diurétiques ou un régime diurétique. Boire plus d'eau ne vous fera pas de conserver plus d'eau, mais sera effectivement aider à éliminer les toxines et vous garder hydraté.
  • Ne jamais prendre plus de 100 mg de vitamine B6 par jour.
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