Comment Ice vos jambes

Comment Ice vos jambes

Givrage des jambes est commun aux athlètes et aux coureurs qui grèvent souvent leurs muscles des jambes et des conditions d'expérience tels que la périostite, tendinites et douleur au mollet. Cerise les jambes stimule la circulation sanguine, décroche le gonflement et accélère le processus de récupération en réduisant la douleur, l'inflammation et la douleur. Il existe plusieurs méthodes de glace les jambes, dont certains sont plus supportables que d'autres.

Comment Ice vos jambes


•  Utilisez une guêtre commercial à glace de votre jambe. Placez un sac de glace congelé dans la poche de l'enveloppe de jambe. Fixez l'enrouler autour de la zone touchée de votre jambe. Élevez votre jambe pour réduire l'enflure. L'enveloppement de la jambe pendant 15 minutes avant de la retirer.

•  Mouiller une serviette et placez-le au congélateur jusqu'à ce qu'il soit gelé. Enveloppez la serviette autour de la zone touchée de votre jambe et élever votre jambe pendant 10 à 15 minutes.

•  Enveloppez un sac de maïs surgelé ou petits pois surgelés dans une serviette et l'appliquer à la zone touchée pendant 15 minutes. Utilisez un sac zip-top rempli de cubes de glace dans un mode similaire.

•  Prenez un bain de glace. Remplissez la baignoire avec trois sacs de glace pilée. Ajouter suffisamment d'eau froide pour la glace, de sorte qu'elle couvrira vos jambes et les hanches en position assise en elle. Viser une température de l'eau autour de 50 degrés Fahrenheit. Mettez sur une veste chaude et un chapeau, et boire une boisson chaude, que vous êtes assis dans le bain de glace pendant 15 à 20 minutes.


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