Quels aliments Augmenter métabolique Tarifs?

Il ya beaucoup de façons pour les gens à perdre du poids, y compris regarder combien de calories que vous consommez et l'exercice. Cependant, certaines personnes ne réalisent pas que certains aliments peuvent augmenter votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories pendant que vous n'êtes pas l'exercice. Bien sûr, ce ne sont pas un moyen infaillible pour déposer une quantité importante de livres, mais pour certaines personnes, chaque petit geste compte bits!

Directives générales


Avant d'entrer dans ce que les aliments seront effectivement augmenter votre taux métabolique, vous devez suivre quelques autres lignes directrices de votre régime pour vous aider sur le chemin. Tout d'abord, ne pas manger sera effectivement diminuer votre métabolisme en raison d'un processus connu sous le nom d'effet thermique des aliments (TEF). Selon l'Unité de recherche en nutrition clinique à l'Université Vanderbilt, TEF est définie comme une augmentation du métabolisme au cours de la digestion des aliments. Les graisses alimentaires est le facile à digérer, donc il ne fera qu'augmenter votre métabolisme légèrement, alors que la protéine est la plus difficile à digérer. Selon Laurie Hedlund, IAA, il est également important de noter que si vous diminuez considérablement vos calories, votre corps va effectivement ralentir son métabolisme pour compenser la perte. Vous devriez envisager de manger à 6 petits repas par jour à la fois garder votre métabolisme stimulé et maintenir un mode de vie sain.

Thé vert


Le thé vert est pas exactement une «nourriture» mais est un moyen efficace pour augmenter le métabolisme. Le thé vert contient épigallocatéchine gallate (EGCG), qui accélère le cerveau et le système nerveux et brûle plus de calories.

Brocoli


Ce légume est riche en deux éléments importants: la vitamine C et de calcium. Le calcium est un déclencheur métabolique, provoquant un coup de pouce à votre métabolisme, et de la vitamine C contribue effectivement absorber encore plus de calcium. Une combinaison parfaite!

Jalapenos


Jalapenos contiennent de la capsaïcine, qui entraîne votre corps à brûler plus de calories que les heures habituelles même après que vous les ingérez. La capsaïcine accélère à la fois le cœur et le débit sanguin.

Pommes et pamplemousse


Les pommes et pamplemousse sont riches en fibres, ce qui est plus difficile pour votre corps à digérer. Le plus de travail, il est à digérer, les plus de calories que vous brûlez dans le processus.

Lentilles


Emballé avec des protéines et des hydrates de carbone, les lentilles prennent plus de temps à digérer, ce qui vous permet de brûler plus de calories dans le processus.


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