Comment calmer Naturellement périménopause symptômes

La périménopause est la période de transition entre avoir des cycles menstruels réguliers et la cessation totale des cycles menstruels. Cela peut durer jusqu'à une dizaine d'années et peut inclure des symptômes tels que des périodes irrégulières, insomnie, sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur, dépression, sautes d'humeur, baisse de la libido, la tendresse dans les seins, des mictions fréquentes et la fatigue. Bien qu'il existe des traitements conventionnels, tels que la thérapie de remplacement d'oestrogène, le choix des remèdes naturels peuvent être une bien meilleure option, car ils ont peu ou pas de risque d'effets secondaires dangereux. Parfois, faire quelques changements subtils dans votre alimentation et mode de vie, ainsi que l'ajout de certaines herbes et suppléments, peut apporter une amélioration considérable de vos symptômes de la périménopause et de contribuer à votre qualité globale de la santé.

Comment calmer Naturellement périménopause symptômes


•  Prendre des capsules d'huile d'onagre soir. L'huile d'onagre est une plante bisannuelle de l'Amérique du Nord et a été connu pour aider à soulager la sensibilité des seins et de la douleur. Il ne devrait pas être utilisé si vous êtes enceinte, l'allaitement ou ont été diagnostiqués avec la manie ou de schizophrénie.

•  Envisagez d'utiliser des suppléments de damiana, qui viennent d'un arbuste d'Amérique centrale avec aromatiques, des fleurs jaunes. Cette plante a longtemps été utilisé pour aider à lutter contre une baisse de la libido. Parlez avec votre médecin avant de prendre damiana si vous avez des problèmes de foie, souffrent de diabète, êtes enceinte ou sur un médicament d'ordonnance. Les femmes qui allaitent ne doivent pas prendre damiana. Assurez-vous que vous utilisez un de haute qualité, réputation de la marque de damiana d'éviter les ingrédients ajoutés nocifs. Prise comme dirigé par le produit individuel que vous utilisez.

•  Boire une tasse de thé à la racine de valériane au coucher pour aider à l'endormissement, en cas de besoin. La valériane est une plante vivace de trouver dans certaines parties de l'Asie, l'Europe et l'Afrique du Sud. L'herbe a été couramment utilisé pour traiter l'insomnie et la nervosité. Il a un effet calmant. Valériane ne doit pas être pris conjointement avec l'calotte d'herbes, comme la combinaison pourrait avoir un effet négatif sur le foie. Vous devriez éviter de prendre la valériane, si vous êtes sur les médicaments anti-anxiété, et la valériane ne doit être utilisé pour une courte durée, lorsque l'on constate des épisodes d'insomnie.

•  Prendre des suppléments dong quai pour la sécheresse vaginale et des menstruations irrégulières. Dong quai vient d'une plante vivace cultivée couramment dans les zones de l'Asie et a été utilisé pour les plaintes des femmes depuis des siècles. Lors de la prise dong quai, faire preuve de prudence lorsqu'il est exposé au soleil. En outre, vous ne devez pas prendre cette herbe si vous êtes enceinte, l'allaitement, sur la prescription warfarine ou prenez des anticoagulants à base de plantes telles que le gingembre, le curcuma, l'ail, la grande camomille ou le ginkgo biloba.

•  Modifier votre alimentation pour inclure plus d'aliments crus et de viande de limite et de produits laitiers, qui peuvent contribuer à des bouffées de chaleur. Quelques exemples courants d'aliments crus sont les légumes frais, fruits frais, miel brut, les olives, graines germées, les graines et les noix.

•  Faites de l'exercice régulièrement, ce qui aidera à réduire bon nombre de vos symptômes de la périménopause. Exemples d'exercices que vous pouvez faire sont la marche, la natation, l'aquagym et des exercices de musculation. Vous pouvez également essayer le tai-chi et le yoga, non seulement pour leurs bienfaits physiques, mais aussi pour soulager la dépression et le stress.

Conseils et avertissements


  • Contactez toujours votre médecin avant de prendre tout autre recours. Assurez-vous que vous utilisez des suppléments de sociétés de renom.

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