Bodybuilding Diet pour la perte de graisse

Le régime alimentaire est important pour la perte de poids. En tant que culturiste, vous devez alimenter votre corps correctement et assurez-vous qu'il reçoit tous les nutriments dont il a besoin. Cela aidera à la perte de poids approprié. La nutrition est la base du succès pour le culturisme et la performance au jour le jour. Un bon équilibre des aliments est tout aussi important, de sorte que le corps ne soit pas l'habitude de manger les mêmes choses, qui à son tour causer à métaboliser plus lent.

Protéine


Selon un article paru dans Max Sport et Fitness Magazine, la protéine est l'un des ingrédients clés d'un régime de perte de poids. La quantité quotidienne recommandée commun de protéines pour aider à la perte de poids est de 1 g par kilo de poids de corps. Certains d'excellentes sources de protéines sont les blancs d'oeufs, de poulet, de la dinde, du poisson, du fromage cottage, yogourt faible en gras, fruits de mer et le lait écrémé ou faible. Pour les bodybuilders, il est important d'obtenir l'apport recommandé de protéines et de l'étaler tout au long de la journée. Selon Aaron Dibona, un entraîneur personnel à Fitworks, les culturistes doivent avoir un repas pré-entraînement et un repas post-entraînement qui comprend des protéines, en plus de leurs autres repas.

Glucides


Une autre partie importante de la perte de poids est de manger les bons glucides. Max Sports et Fitness Magazine dit la quantité recommandée de glucides pour la perte de poids et par jour est de 1 à 1 1/2 g par kilo de poids de corps. Il dit être sûr de manger "bons glucides», qui comprennent les grains entiers, flocons d'avoine, pain de blé, le riz, les fruits, les pâtes de blé entier, et plus encore. "Assurez-vous de glucides pile le matin mais réduire votre consommation de glucides pendant la journée", a déclaré Dibona.

Autres recommandations diététiques


Max Sport et Fitness Magazine suggère d'éviter de fumer, manger toujours le petit déjeuner, remplacer apport en graisses saturées (graisses animales) avec poly et monoinsaturés graisses), d'augmenter la consommation d'aliments riches en fibres à base de plantes (ex-fruits, légumes, noix, graines, grains, etc.), et de boire au moins 1,4 litres d'eau par jour. Lorsque les culturistes sont de levage et de travail, le corps brûle plus de carburant et a besoin d'un apport plus élevé de la nourriture et de l'eau. Dibona dit quelques raisons de boire la bonne quantité d'eau est qu'il prévient la constipation, maintient bon ton de muscle en donnant muscles la capacité de contracter, débarrasse le corps des déchets, fournit de l'énergie, et agit comme un coupe-faim et aide le corps à métaboliser stockées matière grasse. Ceux-ci contribueront tous à l'aide dans la construction de perte de poids corporel.


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