Faits sur les exercices de diabète

Faits sur les exercices de diabète

Le diabète est une maladie dans laquelle le corps ne peut pas fabriquer de l'insuline, une substance qui est faite dans le pancréas et permet au corps de se décomposer glucose. Ceux qui ont le diabète ont un excès de glucose dans leur corps parce qu'ils ne sont pas en mesure de le décomposer, et il passe à travers le corps sans être utilisé par le corps comme source d'énergie. Pour ceux qui ont le diabète, l'insuline ou des médicaments sont souvent une partie de leurs traitements, mais il ya des exercices qui peuvent les aider ainsi.

Avantages de l'exercice pour les diabétiques


Les personnes qui sont en surpoids, en particulier ceux qui tombent dans la catégorie des obèses, sont plus à risque de contracter le diabète. L'exercice peut les aider à vivre une vie plus saine après ils sont diagnostiqués avec la maladie, leur permettant de perdre du poids. L'exercice aide également les diabétiques à réduire leurs niveaux de glucose et de réduire le stress, ce qui pourrait leur permettre de prendre moins de médicaments pour leurs conditions. Exercice leur donne aussi une meilleure circulation dans les bras et les jambes, et réduit le taux de cholestérol et la pression artérielle.

De commencer un programme d'exercice


Il est important de commencer par des exercices qui sont moins ardues, comme la marche, la natation et le vélo, surtout pour ceux qui ne pas exercer régulièrement et peut avoir des problèmes de pieds. Lors de la marche et le jogging, cela signifie de porter des chaussures qui tiennent bien et sont appropriés à l'activité. Avant de vous engager dans ces activités, il faut étirer pendant au moins 5 minutes pour éviter les risques de blessures. Il devrait commencer avec 5 à 10 minutes d'exercice par jour, cinq jours par semaine.

L'exercice modéré


L'objectif pour les personnes atteintes de diabète, en particulier ceux qui essaient de perdre du poids, devrait être de travailler à l'exercice de 30 à 45 minutes par jour, cinq jours par semaine et de travailler progressivement à des exercices plus difficiles. Ces séances d'entraînement peuvent être divisées en intervalles de 10 minutes chaque jour, pour ceux qui ont des horaires chargés. Un cran au dessus en commençant exercices à faible impact, comme la marche et la natation, sont des exercices d'aérobie. Ceux-ci comprennent la marche rapide, des cours d'aérobic, patinage sur glace et le roller. Ces exercices ont été trouvés pour être efficace, car ils peuvent augmenter le rythme cardiaque et améliorer le taux de respiration.

Suite


D'autres exercices que ceux atteints de diabète peuvent se livrer à des exercices de musculation et des exercices de flexibilité. L'entraînement en force implique la levée de poids, et il contribue à renforcer les muscles, les os et durcir brûler des calories. Entraînement de la flexibilité, ce qui implique des exercices d'étirement, contribue à rendre les articulations plus souples et peut préparer le corps pour d'autres exercices, notamment jogging et la course.

Faire partie de l'exercice d'une routine


Les activités quotidiennes peuvent faire partie de programmes d'exercices quotidiens des gens. Les gens peuvent obtenir une séance d'entraînement, alors qu'ils vont faire du shopping ou passer du temps à la maison avec faire des exercices plus intenses régulièrement. Ces activités comprennent la marche chaque fois que possible, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et faire des tâches autour de la maison tous les jours, tels que le nettoyage, le jardinage et la tonte de la pelouse.

Sportif


Le sport peut servir activités régulières que les personnes atteintes de diabète peuvent se livrer à qui peut les aider à devenir plus saines, de travail d'une manière similaire aux deux exercices d'entraînement aérobie et de résistance en ce qu'ils augmentent le rythme cardiaque et la masse musculaire. Certains sports qui ont été trouvés pour aider les diabétiques sont le baseball, le tennis, le softball, le volley-ball et le ski.

Avertissements


Pour quelqu'un qui prend de l'insuline, qui est le plus souvent une personne atteinte de diabète de type 1, les exercices doivent se produire après les repas, pas avant. En outre, les diabétiques ne devraient pas exercer si le niveau de sucre dans le sang est supérieure à 240 mg / dL. Si l'exercice de plus d'une heure après avoir mangé, il est important d'être conscient du niveau de sucre dans le sang. Si elle est inférieure à 120 mg / dL, il est préférable de manger une pomme ou boire un verre de lait avant de commencer à exercer pour augmenter les niveaux de sucre dans le sang, comme ils laisseront tomber pendant l'exercice. Nourriture et boissons riches en glucides, comme les bagels et des fruits, ont tendance à augmenter les niveaux de sucre dans le sang.


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