Comment réparer les épaules

Comment réparer les épaules

Blessures à l'épaule peuvent se révéler particulièrement invalidante car vous dépendez sur l'épaule pour diverses actions physiques. Des tâches simples comme la marche ou ramasser des objets deviennent douloureux. Les activités sportives comme le basket ou le jogging sont définitivement hors de question jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Ne laissez pas l'incapacité à effectuer les tâches quotidiennes vous forcer à ignorer la douleur. Restreindre le mouvement et aider sur le processus de guérison en enregistrant votre épaule blessée. Aucune connaissance médicale est nécessaire de créer un support d'épaule efficace de la bande de sport. Tout ce que vous avez besoin est une paire de ciseaux et des mains douces.

Comment réparer les épaules


•  Bande votre épaule, à partir de votre poitrine et revenir vers l'omoplate. La bande doit ressembler à une sangle d'épaule. Répétez cette étape plusieurs fois. Cette sangle agit comme un point d'ancrage pour le reste de la tâche de la bande et a besoin d'être forte. Utilisez une force modérée tout en enregistrement.

Le coude de •  Pliez blessé côté à un angle de 90 degrés.

•  Exécuter un morceau de ruban adhésif de sport du haut de la bande de ruban adhésif sur votre épaule tout le long de votre bras, passer sous le coude et de trouver de l'autre côté. Fin lorsque vous atteignez la sangle de bande de l'autre côté de votre bras. Couper tout excès de bande large avec vos ciseaux.

•  Flex votre biceps et enrouler la bande de sport autour de vos bras plusieurs fois. Utilisez une pression modérée lors de l'emballage. La bande de sport ancre l'autre extrémité de la bande en cours d'exécution en bas de votre bras.

•  Coupez le ruban adhésif en dessous de la pellicule adhésive élastique. Vous ne l'avez coller entre votre région de l'épaule et vos biceps.

Conseils et avertissements


  • Utilisez médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène pour réduire la douleur et l'enflure.

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