Les aliments qui aident symptômes de la ménopause

Un certain nombre d'aliments sont particulièrement bénéfiques pour les femmes pendant la ménopause. Bones, les artères, la circulation et le fonctionnement du cerveau commencent tous à se détériorer au cours du processus de vieillissement. Une alimentation riche en protéines, les phytoestrogènes, calcium et vitamines B fournissent une meilleure santé globale, bien qu'ils découlent de la gravité des symptômes de la ménopause.

Soja


Alors que le soja est pas clairement prouvé pour réduire les bouffées de chaleur, beaucoup de femmes ne jurent que par ses effets de garder le corps refroidi. Soja contribue également à réduire le cholestérol. Trouver soja dans le tofu, les burgers végétariens et les produits laitiers.

Fruit


Les fruits frais sont riches en phytoestrogènes, qui agissent comme substituts d'oestrogène. Les meilleurs fruits de l'oestrogène sont les pommes, les fraises, les prunes, les raisins et les oranges.

Légumes


En plus de phytoestrogènes ajoutés, légumes frais fournissent le corps avec le bore, le calcium, qui aide à retenir et à réduire la perte osseuse. Légumes riches en bore comprennent le brocoli, les asperges, les betteraves, les carottes et les patates douces.

Haricots


Les haricots peuvent aider à endiguer le gain de poids inévitable qui accompagne souvent la ménopause en fournissant un environnement sain, remplissage, alternatif en fibre optique. Ils contiennent également des phytoestrogènes et sont une bonne source de calcium et de vitamine B.

Glucides


Les aliments tels que bagels, des céréales et du pain de grains entiers peuvent aider à réduire la dépression et des sautes d'humeur pendant la ménopause en fournissant la sérotonine, un ascenseur d'humeur naturelle.

Somnifères


Le sommeil est souvent interrompu au cours de la ménopause, pour diverses raisons. Les aliments riches en mélatonine et l'acide folique, tels que les bananes, le riz, les dates et les champignons, peut agir comme somnifères naturels.


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