Comment faire pour exécuter atteints de polyarthrite rhumatoïde

Si vous avez été diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde, vous pouvez vous sentir comme si vous ne serez jamais en mesure d'exercer de nouveau. C'est une idée fausse commune. En fait, les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde reçoivent de nombreux avantages de l'exercice prudent, notamment la mobilité accrue, la fonction articulaire et la gestion de la douleur. Apprendre à diriger de nouveau à la polyarthrite rhumatoïde.

Comment faire pour exécuter atteints de polyarthrite rhumatoïde


•  Choisissez les bonnes chaussures de course, de soutien. Beaucoup de gens souffrent de polyarthrite rhumatoïde dans leurs pieds et ont besoin de chaussures spécialisées. Obtenez vos chaussures équipées dans un magasin spécialisé, si possible. Chaussures pour la polyarthrite rhumatoïde doivent offrir une boîte de tep profonde et soutien de la voûte, avec un talon rigide ou semi-rigide.

•  stretch et faire des activités d'amplitude de mouvement avant d'exercer. Mettre vos articulations grâce à leur gamme complète de mouvement avant d'exécuter ou de faire toute autre activité intense aidera à prévenir les blessures. La musculation est bénéfique pour vos articulations ainsi, selon la Harvard Health Publications (voir les références). Essayez d'utiliser des poids légers deux ou trois fois par semaine.

•  Essayez de courir sur un tapis roulant plutôt que le trottoir; regarder pour les surfaces qui seront moins choquante sur vos genoux et autres articulations courante. Autre marche et course que vous améliorez votre endurance.

•  Ne vous forcez pas trop dur. Si vos articulations sont douloureux et tendre, marcher plutôt que courir, et prendre beaucoup de repos. Enregistrer les exercices d'aérobie pour les jours où vous ne rencontrez pas de gonflement ou douleur supplémentaire.

•  Évitez de prendre des médicaments contre la douleur juste avant l'exercice. En bloquant la douleur, ils peuvent masquer les signaux de votre corps que vous êtes surmener ou l'utilisation excessive de vos articulations ou les muscles, entraînant des blessures inutiles.

Conseils et avertissements


  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

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