Des moyens de diminuer la pression artérielle

Des moyens de diminuer la pression artérielle

L'hypertension artérielle, également connu comme l'hypertension, met une pression sur votre cœur et peut conduire à des maladies cardio-vasculaires et les crises cardiaques, si elle n'est pas traitée. Bien que la prise de médicaments peuvent être bénéfiques, il ya aussi des moyens naturels pour abaisser la pression artérielle, principalement des changements de style de vie général.

Corvée


Des chercheurs de l'Université de l'Indiana ont constaté que les tâches ménagères simples peut réduire votre pression artérielle autant que certains médicaments. A quelques heures de «l'activité physique de mode de vie" peut réduire votre pression artérielle autant que 13 points, parfois abaisser sur une zone de danger. Laver votre voiture, tondre la pelouse, faire la vaisselle --- ce sont toutes les activités saines pour le cœur, ce qui est une raison de plus pour faire vos travaux.

Méditation


Les scientifiques de la Medical College of Georgia constaté que les personnes qui pratiquent la méditation transcendantale ont enregistré une baisse de 6,5 pour cent de leur vasoconstriction --- qui est le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne la sous-traitance de la paroi musculaire des vaisseaux, causant plus Pression- de sang méditation --Quand. Aussi, ceux qui méditent ont abaisser la pression artérielle en général.

Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et de respirer, en se concentrant sur votre respiration. Si les pensées pop dans votre tête, vous remarquerez eux, mais ne réagissent pas et continuera à se concentrer sur votre respiration. Essayez de prendre l'habitude de méditer pendant 20 minutes par jour.

Un meilleur sommeil


Des chercheurs de l'Université de Columbia ont lié le manque de sommeil à l'hypertension. Ils ont constaté que les personnes qui obtiennent cinq heures de sommeil ou moins par nuit sont plus susceptibles de développer de l'hypertension au cours de leur vie. Dans l'étude, 4.800 personnes ont été suivis plus d'une décennie. Un quart des personnes qui dormaient moins de cinq heures par nuit sur l'hypertension développé moyenne, tandis que seulement 12 pour cent de ceux qui ont eu assez de sommeil avait une fluctuation de la pression artérielle.

Régime alimentaire et exercice


Changer votre régime alimentaire et de l'exercice régulièrement sont les moyens idéaux pour diminuer la pression artérielle. Le chocolat noir, jus de grenade, les oignons et l'ail sont d'excellents aliments à manger régulièrement pour réduire votre pression artérielle. Rapide retour sur le sel. En outre, 30 minutes d'exercice vigoureux trois à quatre jours par semaine fera baisser votre pression artérielle, que l'exercice aérobie augmente votre rythme cardiaque et la respiration.


Articles Liés