Comment manger sain à l'Université

Comment manger sain à l'Université

Entre les rigueurs d'études et de la liberté retrouvée pour la plupart des jeunes étudiants de niveau collégial et universitaire, il est facile de voir pourquoi les choses peuvent sortir de la main quand il vient à regarder ce que vous mangez. Pas tous cafétéria nourriture est saine ni sont la pizza, de la bière et des sacs sans fin de croustilles trouvés dans la plupart des parties de l'université et de rencontres. Si vous cherchez à développer votre esprit plutôt que votre tour de taille, il existe plusieurs mesures proactives que vous pouvez prendre pour aider à combattre le "Freshman 15"

Comment manger sain à l'Université


•  Prenez un petit déjeuner tous les matins. Assurez-vous qu'il est quelque chose avec un peu de substance et de protéines, comme les œufs ou la farine d'avoine, et reste donc avec vous plus longtemps. Si vous êtes en retard, opter pour un bagel, un morceau de fruit ou une barre de céréales. Prendre un petit déjeuner vous aidera à garder de devenir trop faim toute la journée et potentiellement la suralimentation.

•  Faites preuve de prudence lorsque vous mangez à la cafétéria. Choisir les éléments qui sont grillés plutôt que frits. Ne négligez pas le bar à salade, mais éviter garnitures comme croûtons et vinaigrette crémeuse. Si votre campus dispose de plusieurs cafétérias, Scout-les tous pour trouver celui qui a la meilleure sélection d'aliments sains.

•  Apportez des collations saines avec vous afin que vous ne devenez pas faim tout au long de la journée. Si vous devenez trop faim, vous êtes plus susceptible de se gaver quand vous obtenez une chance de manger. Fruits, légumes, noix, barres énergétiques et des croustilles de pita, des collations sont portables en bonne santé.

•  Stock votre chambre ou appartement cuisine avec des aliments sains que vous avez toujours quelque chose à portée de main. Fruits et légumes frais, le houmous, mélange montagnard et pop-corn sont bien d'avoir autour de cas de grève de la faim. Si vous avez la capacité dans votre chambre ou appartement pour cuisiner, préparer des repas sains sur le week-end et les congeler en portions individuelles pour plus tard dans la semaine. En faisant des aliments sains plus pratique et plus accessible que la malbouffe, vous avez une bien meilleure chance de manger plus sain de façon plus cohérente.

•  Profitez gras, les aliments gras avec modération; ils ne doivent pas être éliminés. Traiter vous-même de temps en temps vous aidera à freiner les envies. Si vous prévoyez d'aller à une fête ou sortir avec des amis où vous savez qu'il y aura la tentation, manger une collation saine à l'avance pour vous aider à garder de faire des folies.

Conseils et avertissements


  • Buvez de l'eau tout au long de la journée pour aider à vous sentir rassasié. Aussi, boire un verre d'eau avant un repas peut aider à vous sentir rassasié plus tôt.
  • Soyez prudent de la consommation excessive d'alcool. Calories cachées dans les boissons alcoolisées peuvent se faufiler sur vous et de vous des décisions saines au cours de la journée.

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