Les aliments qui doivent être inclus dans de régime diabétique

Les aliments qui doivent être inclus dans de régime diabétique

Un régime alimentaire équilibré et la nutrition jouent un rôle très important dans la santé globale d'un diabétique. Manger des aliments sains est essentiel pour un diabétique. Les diabétiques doivent maintenir un juste équilibre entre les glucides, les graisses, les sucres et de protéines pour maintenir la glycémie (sucre) dans des niveaux stables. Définition des aliments qui devraient être inclus dans un régime diabétique peuvent être trouvés parmi les groupes d'aliments contenus dans le diabète pyramide alimentaire. Le diabète pyramide alimentaire diffère légèrement de l'USDA pyramide alimentaire parce que les aliments sont regroupés en fonction de la teneur nutritionnelle par rapport à la classification des aliments.

Aliments


Pains, céréales et féculents; légumes; fruits; produits laitiers; protéines et des viandes; graisses et les sucreries, sont tous les types d'aliments qui devraient être inclus dans le régime alimentaire. Aliments spécifiques de chaque catégorie varient et sont proportionnés - portion. Lors du choix d'aliments à inclure dans un régime diabétique, la mesure des glucides est importante. La meilleure façon d'y parvenir est de parler avec un fournisseur ou un nutritionniste de santé. Ils peuvent conseiller un diabétique glucides concernant, à la fois la quantité et le type approprié d'inclure dans un plan de repas.

Pains, céréales et amidons


Comme pour le pain, les céréales et les féculents, aliments inclus sont les céréales, le pain, le riz et les pâtes. Grains devraient être avoine, de seigle ou de blé pour un bénéfice maximum. Légumes féculents tombent dans ce groupe en raison de leur teneur en glucides et peuvent inclure des pommes de terre, les haricots et certains légumes comme le maïs ou des pois. L'ADA recommande 6 à 11 portions de cette catégorie sont inclus dans un plan de repas quotidien des diabétiques.

Légumes et fruits


Légumes comprennent les épinards, le chou-fleur, choux de Bruxelles, carottes, laitue, le brocoli et les tomates. Les légumes contiennent des fibres, minéraux et vitamines nécessaires à une alimentation équilibrée. Ils sont également faibles en gras. La consommation quotidienne recommandée est de 3 à 5 portions.

Les fruits contiennent également des fibres, des vitamines et des minéraux, mais contiennent des glucides. Y compris 2 à 4 portions par jour de mûres, pommes, oranges, poires, fraises, cantaloup ou raisins dans un plan de repas est conseillée.

Produits laitiers et de protéines


Le lait est une bonne source de produits laitiers, comme le yogourt est; toutefois des 2 à 3 portions quotidiennes proposées, ils doivent être non gras. Laitiers et de la viande sont de bonnes sources de protéines. Poulet, poisson, boeuf maigre et la dinde sont les types de viande qui peuvent être inclus dans un régime diabétique. substituts de viande comme les œufs, le beurre d'arachide, fromage, tofu et les haricots secs sont riches en vitamines et minéraux, et contiennent la protéine nécessaire pour une alimentation saine.

Les sucreries et les graisses


Les sucreries et les graisses devraient être limitées dans un régime diabétique. Les aliments de cette catégorie comprennent des choses comme les gâteaux, les biscuits et les croustilles. Beurre, saindoux et diverses huiles de cuisine sont également riches en graisses et hydrates de carbone. Une alternative plus saine à ces types d'huiles est l'huile d'olive.


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