Quelles boissons sont les meilleurs pour réhydrater votre corps après une séance d'entraînement?

Quelles boissons sont les meilleurs pour réhydrater votre corps après une séance d'entraînement?

Il est important de rester hydraté après l'entraînement. Plusieurs types de boissons sont bénéfiques après l'entraînement. Ces boissons aident à reconstituer les éléments nutritifs et les électrolytes perdus pendant l'exercice. Ils comprennent l'eau, les boissons pour sportifs et de tisanes, tous qui aide dans le processus de récupération.

Eau


Les gens devraient idéalement boire 2 litres d'eau par jour. Il est important de rester hydraté, surtout pendant l'exercice. Toujours avoir une bouteille d'eau à proximité pendant l'exercice afin de prévenir la déshydratation. L'eau potable contribue à réhydrater le corps après l'exercice sans calories supplémentaires.

Boissons pour sportifs


Les boissons pour sportifs sont conçus pour aider à reconstituer les électrolytes et de nutriments qui sont perdus au cours de l'exercice de l'organisme. Boissons comme PowerAid, GatorAid, et Vitamin Water tout aider à reconstituer et réhydrater le corps, mais ils contiennent des calories qui ne peuvent être attrayants pour ceux qui ont un régime alimentaire faible en calories. Les personnes qui surveillent leur apport calorique peuvent préférer les boissons pour sportifs de régime, car ils contiennent moins de calories que les boissons sportives traditionnelles.

Tisanes


Les tisanes aident aide à la réhydratation. Tisanes à base de feuilles de plantes comme la menthe, verveine, tilleul et baume peuvent être utilisés pour réhydrater le corps après l'exercice. Boire des tisanes pour la réhydratation est une alternative à l'eau potable ordinaire.


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