Exercice dans l'eau et Low Back Pain

Quatre-vingts millions de personnes connaissent les maux de dos de première main, selon à 1991 le livre du Dr Alfred Bonati et Shirley Linde, "No More Back Pain." Chaque année, au moins 20 milliards de dollars sont dépensés sur le soulagement de maux de dos. Mais vous pourriez vous sentir mieux avec une option moins cher - exercice de l'eau ou la thérapie aquatique.

Traits


Thérapie aquatique ou hydrothérapie signifie que vous déménagez ou être déplacé dans l'eau, comme assis dans un bain chaud ou un massage de l'eau. exercice de l'eau signifie que vous effectuez des exercices spécifiques dans l'eau, soit seul ou en groupe, comme une classe d'aérobic aquatique.

Importance


Avec douleur au bas du dos, la zone de la colonne vertébrale lombaire, qui comprend cinq vertèbres et les muscles associés, douleurs ou mal. Bien que commune, le mal de dos n'est pas «normal». Il peut être prévenue et traitée, selon Bonati et Linde.

Traitement de l'eau pour la lombalgie


Expérience avec l'hydrothérapie, massage de l'eau, la natation, ou l'exercice de l'eau pour soulager la douleur. Travailler avec un physiothérapeute qui est spécialement formé à l'hydrothérapie. Essayez le massage de l'eau (watsu et eau chaude). Trouver un instructeur expérimenté soit pour des cours d'aquagym ou nager leçons.

Considérations


Vérifier la température de la piscine et de décider comment chaud vous avez besoin de l'eau. L'eau plus chaude est préférable pour des conditions comme l'arthrite. Demandez-lui si les instructeurs d'aérobic sont formés et certifiés. Découvrez ce que les produits chimiques pour piscine sont utilisés. Brome ou le chlore peuvent être dures sur la peau.

Avantages


La flottabilité de l'eau diminue le stress sur les articulations et les os, selon Kristin Anderson, Colorado Springs, Colorado, un physiothérapeute spécialisé en thérapie aquatique. L'eau chaude peut détendre les muscles tendus ou endoloris et réduire l'enflure. Déplacement dans l'eau construit la force due à la résistance et peut améliorer l'amplitude des mouvements, la force de base, l'équilibre et la condition physique générale.


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