Comment surmonter la fatigue induite par la chaleur

Comment surmonter la fatigue induite par la chaleur

Fatigue due à la chaleur est un risque réel dans la chaleur du soleil et l'humidité élevée. Il est souvent le résultat d'une exposition à long terme à une chaleur intense, l'effort physique extrême ou le remplacement insuffisant des fluides. Les symptômes comprennent une perte presque complète de l'énergie, peau chaude, des étourdissements, des nausées et une incapacité à manger. Vous pouvez également rencontrer pâleur, la faiblesse et des crampes musculaires. Ces symptômes sont souvent soudainement, peut-être pendant ou après l'exercice. Ce type de fatigue peut devenir une situation de la vie en danger et doit être traité immédiatement.

Comment surmonter la fatigue induite par la chaleur


•  refroidir votre corps. Mettez-vous dans une zone ou l'air conditionné et ombragé se rafraîchir avec des serviettes mouillées. Il peut être utile de placer des blocs de glace, ou des bouteilles d'eau froide, sous vos aisselles, derrière les genoux, l'aine et sur votre cou pour aider à refroidir votre corps rapidement. Aller au-devant d'un ventilateur si possible. Desserrez vos vêtements. Les vêtements qui ne vous permet pas de transpirer augmente votre risque de fatigue liée à la chaleur.

•  Buvez. Buvez lentement l'eau froide ou une autre boisson non alcoolique. Les boissons pour sportifs seront également aider à reconstituer les électrolytes perdus. Évitez le thé, le café et les boissons gazeuses. La consommation d'alcool peut augmenter vos chances de souffrir de la fatigue liée à la chaleur.

•  Condition vous-même. Lentement augmenter votre exposition à la chaleur afin que votre corps a une chance de régler. Prenez des pauses fréquentes et boire beaucoup de liquides, si vous faites de l'exercice ou travailler à l'extérieur.

Conseils et avertissements


  • Pour éviter la fatigue due à la chaleur, travailler tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont plus fraîches et le soleil ne sont pas si forte. Rappelez-vous de vous protéger avec un chapeau, des lunettes de soleil ou un parapluie.
  • Fatigue due à la chaleur pourrait développer rapidement dans des situations plus graves, y compris la déshydratation, coup de chaleur et même la mort. Les symptômes du coup de chaleur comprennent la température élevée du corps, un pouls rapide, une difficulté respiratoire, de la confusion et des évanouissements. Si vous avez des problèmes cardiaques ou l'hypertension artérielle, vous devriez être particulièrement prudent dans la chaleur. Si vous soupçonnez que quelqu'un souffre d'une grave fatigue liée à la chaleur, et ils sont en cours d'exécution d'une fièvre supérieure à 102 degrés Fahrenheit, évanoui ou ont souffert d'une saisie, appeler le 911.

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