Les aliments qui abaissent le sucre dans le sang naturellement

Il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez manger pour faire baisser votre taux de sucre dans le sang naturellement. Ceci est un bon moyen de faire des changements dans votre alimentation, en plus de collaborer avec votre médecin pour abaisser la glycémie. Cela se traduit vraiment manger une grande variété de bons aliments avec modération ..

Importance


Les aliments qui réduisent l'aide de sucre dans le sang, vous contrôlez le diabète et une glycémie élevée. Ces aliments vous aider à rester en bonne santé. Ces aliments sont les fruits, les légumes et les grains entiers. Les aliments avec trop de calories et de gras soulèvent souvent sucre dans le sang

Fonction


Lorsque vous mangez des aliments qui abaissent le sucre dans le sang, il est important de planifier des repas soigneusement et regarder la taille des portions. Manger à des heures régulières chaque jour est important. Votre médecin peut vous donner une référence à une diététiste qui peut vous aider à planifier votre alimentation.

Types


Les glucides simples sont les aliments dont vous avez besoin pour restreindre. Certaines personnes comptant glucides utiliser l'index glycémique de choisir les bons glucides à manger. Une diététiste peut vous aider dans ce processus. Choisissez les plus saines de glucides complexes et de protéines, fruits, légumes, grains entiers, les haricots et le yogourt faible en gras.

Traits


Lors du choix d'aliments, choisir des aliments riches en fibres avec qui facilite la digestion et contrôle de la glycémie. Les noix, les différentes variétés de haricots, grains de blé entier, les fruits et légumes variés contiennent des fibres. La plupart de ces aliments sont des glucides sains trop. Limitez les graisses et les sucres simples comme la crème glacée, des bonbons, et le beurre. Utiliser de l'huile saine comme l'huile d'olive ou de l'huile de canola.

Considérations


Les aliments qui freiner chloesterol alimentaires sont les viandes maigres avec peu de matières grasses, des substituts d'œufs plutôt que les jaunes d'œufs et poissons en bonne santé. Thon, le maquereau, le saumon, le flétan et la morue sont faibles en gras et certains contiennent des oméga-3 les acides gras qui réduisent les lipides sanguins. Il est important de manger une variété d'aliments et viser ceux qui aident à contrôler votre taux de sucre dans le sang.


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