Comment choisir faible teneur en glucides des légumes

Les glucides sont une partie importante d'un régime alimentaire sain, mais manger trop de glucides peut causer votre taux de sucre dans le sang et d'augmenter votre corps à prendre du poids. Si vous êtes intéressé à limiter la quantité de glucides que vous mangez, alors vous devez savoir que les légumes sont naturellement faibles en glucides.

Comment choisir faible teneur en glucides des légumes


•  savoir quels légumes sont riches en hydrates de carbone. En général, si la croissance végétale souterrain, il sera riche en glucides. Par exemple, les pommes de terre et les carottes sont à la fois riches en glucides et doivent être évités lorsque vous êtes sur un régime alimentaire faible en glucides.

•  Ajouter quelques pousses à votre régime alimentaire. Tous les germes sont faibles en glucides. Choux de faire un grand haut de forme pour les salades et un excellent ajout à enveloppements. Certains des germes les plus faciles à trouver dans un supermarché sont les germes de radis, germes de luzerne et les germes de soja.

•  Créer une salade de légumes verts. Les Verts sont à la fois faible en glucides et riche en nutriments. La meilleure façon de les manger est frais. Si vous êtes intéressé par l'ajout verts à votre alimentation, mélanger les choses par l'échantillonnage d'une variété de légumes verts, y compris la laitue, bette à carde, chou frisé, les épinards et le chou vert.

•  pimenter les choses avec des herbes fraîches. Les herbes sont naturellement faibles en glucides afin de les utiliser généreusement lors de la création des plats faibles en glucides. Essayez une variété d'herbes, y compris la ciboulette, le persil, le thym, le romarin et la sauge. Si vous souhaitez explorer de nouveaux goûts, essayez d'utiliser des herbes ethniques et mélanges d'épices.

•  Mangez de la plaque de goût. La plupart des légumes trouvés sur une plaque de goût sont faibles en glucides. Par exemple, des radis, des bâtonnets de céleri, brocoli et chou-fleur sont tous faibles en glucides.


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