Comment faire Buteyko Breathing

Buteyko respiration est souvent utilisé pour la gestion du stress. Il est également un outil bénéfique pour les personnes ayant des problèmes respiratoires, comme l'asthme. Si vous avez une tension dans votre poitrine, les épaules ou de l'abdomen, cette technique de respiration peut vous aider aussi. Vous pouvez apprendre à faire la respiration Buteyko en quelques courtes minutes.

Comment faire Buteyko Breathing


•  Trouver un endroit confortable pour s'asseoir ou de s'allonger. Une chambre calme et faiblement éclairé est le meilleur type d'environnement. Le plus à l'aise que vous êtes, Buteyko plus efficace sera.

•  Fermez les yeux et de se concentrer sur votre respiration. Commencez par prendre des respirations lentes et profondes par le nez. Pour ce faire, pendant au moins 1 minute.

•  Prenez de grandes respirations peu profondes. Inspirez juste assez d'air pour que vous puissiez respirer confortablement. Maintenez chaque souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Ne vous forcez pas à cette étape. Si vous vous trouvez à bout de souffle, revenir à l'étape 2 et recommencer.

•  Maintenez chaque respiration un peu plus longtemps que la précédente. Pour ce faire, pendant 10 minutes par jour.


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