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Aide Techniques de Counseling adolescents ayant une faible estime de soi


Aide Techniques de Counseling adolescents ayant une faible estime de soi

L'estime de soi - votre perception de votre solvabilité - se développe au cours de vos années de la petite enfance et peut avoir un effet énorme sur vous même dans vos années fin des adultes. Faible estime de soi peut devenir un cercle vicieux et peut conduire à la dépression, la solitude, le manque de relations étroites et même le suicide. Depuis faible estime de soi est une question difficile et profondément enracinée, de surmonter il peut être difficile, mais il est possible. Il ya beaucoup d'aide et de conseil techniques disponibles pour les adolescents ayant une faible estime de soi.

Identifier la cause


Afin de résoudre le problème, vous devez d'abord identifier le problème. Qu'est-ce qui provoque certains adolescents à avoir une faible estime de soi? Il est souvent nécessaire d'examiner l'enfance de l'adolescent dans le but de répondre à cette question. Une grande partie de notre image de soi est développée à un âge très précoce. Nos relations initiales - plus spécifiquement, avec nos parents - en particulier influencer notre image de soi. Les parents étaient négligents, trop critique ou abusif? Ces facteurs conduisent très souvent à une faible estime de soi. Qu'en est-il des relations de l'adolescent? Est-ce que l'adolescent ont beaucoup de relations étroites, ou plus souvent juste des connaissances? La solitude ou le sentiment d'isolement peut également conduire à une faible estime de soi.

Psychothérapie


Faible estime de soi est un problème de longue date très profonde,. Son développement est très tôt et donc votre image de soi est quelque chose qui tend à être très répandue au fil du temps. La psychothérapie peut être la meilleure forme d'aide pour un adolescent avec une faible estime de soi. Un psychothérapeute professionnel qualifié comprend comment identifier les facteurs sous-jacents et qui des différentes techniques de counseling devraient être mis en œuvre.

Avoir des pensées positives


Pensées positives: cela peut paraître un peu ridicule, mais ce est vrai que une pensée négative perpétue pensées négatives, et une pensée positive peut tourner tout autour. Lorsque vous avez une pensée négative sur vous-même, il ya deux choses que vous pouvez faire. Tout d'abord, soit dire à haute voix ou dans votre tête: "Stop!" L'idée est de vous faire prendre conscience de votre pensée négative de sorte que vous pouvez décider consciemment d'éviter que la pensée négative. L'autre option est la méthode des bandes de caoutchouc. Porter un élastique autour de votre poignet et quand vous avez une pensée négative, Actionnez légèrement la bande contre votre poignet. Ce ne est pas destiné à être auto-destructeur ou trop douloureux. Ce est une technique de conditionnement bien reçu qui vous aide à réaliser lorsque vous rencontrez une pensée négative et éviter d'avoir la même pensée négative à l'avenir.

S'impliquer


Faire les choses que nous aimons ou Excel au contribue à améliorer la façon dont nous nous voyons. Ecrire une liste des choses que vous aimez - hobbies ou activités. Ensuite, déterminer quelques façons que vous pouvez vous impliquer dans ces activités avec d'autres personnes. Les adolescents ont généralement un grand nombre d'options pour les activités parascolaires, comme se joindre à une équipe sportive, joindre à des clubs à l'école ou faire du bénévolat pour un organisme de charité local. Quoi qu'il en soit que vous choisissez, assurez-vous que ce est quelque chose que vous aimez. Plus vous vous amusez, mieux vous vous sentirez, et plus vous serez susceptible de rencontrer et de développer des relations étroites avec les gens qui sont intéressés par les mêmes choses que vous.

Autres conseils


Sachez que lorsque vous faites une erreur, ce ne est pas un reflet de vous-même ou votre valeur. Badigeonner le tout - tout le monde fait des erreurs!

Exercice. Entrer dans une routine d'exercice est bénéfique pour votre corps et l'esprit.

Sachez que la perfection est un objectif irréaliste. Laissez-vous fiers de vos réalisations.

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