Comment manger un petit déjeuner Faible en calories

Comment manger un petit déjeuner Faible en calories

En règle générale, nous ne voulons pas de petit déjeuner à 'ruine' le reste de nos jours pour les calories. Nous voulons marcher loin de petit-déjeuner complet, et satisfait, mais nous ne voulons pas vraiment la moitié des calories de notre journée à venir du café Starbucks que nous respirons sur le chemin du travail. Voici comment préparer plusieurs, rapide, peu de petits-déjeuners de calories faciles et assurez-vous que vous tenez à eux.

Comment manger un petit déjeuner Faible en calories


•  Changez votre routine! Si vous êtes une de ces personnes qui arrête tous les matins à beigne ou un café local pour votre café et un sandwich au petit déjeuner, il doit cesser. Je suis sûr que les coffee shops ne seront pas apprécier la perte dans les affaires, mais avouons-le: restaurants vous donnent toujours plus que ce que vous avez besoin de manger en une seule séance. Donc, le faire tomber à peut-être, une fois par semaine. Une fois par mois est préférable.

•  Préparez à l'avance.
Je suis l'un de ceux (vraiment!) Des gens difficiles. Parfois, la pensée d'un morceau de pain grillé le matin, peut me faire gag. D'autres fois, il est la meilleure chose dans le monde. Si vous êtes cohérent à travers une nuit, vous pouvez préparer les pièces de votre petit-déjeuner - ou au moins mettre toutes choses afin que vous êtes prêt à aller dans la matinée. Si vous ne pouvez pas gérer la promesse de savoir ce que vous allez manger le matin, puis faire vos idées de déjeuners pour une plus grande quantité de temps.

•  Ne soyez pas pris au dépourvu.
Faites une liste, que ce soit en ce moment hors de ce que je dis, ou que vous allez passer la journée. Ce qui est appel à vous pour le petit déjeuner? Comment ça vous laisse une sensation de quelques heures plus tard? Dans le petit déjeuner, vous êtes à la recherche de haute teneur en fibres, à vous laisser plein, plus, et généralement, les choses qui ne sont pas trop sucré, car ils peuvent vous faire crasher que vous commencez votre journée de travail.

•  Quelques bonnes idées.
pain de blé avec une banane. Un petit (travaux congelés meilleur!) Blé ou douze grains bagel avec votre choix de garniture - de bonnes idées comprennent le fromage à la crème, beurre, gelée, beurre d'arachide, et la cannelle. Gruau avec un verre de lait ou de jus d'orange est une excellente idée. Céréales "sain" - Total Cinnamon Crunch, par exemple - goûts en fait mieux que ses sucrées, des contre parties de la nutrition défaut. Oeufs brouillés sont riches en calories, mais très bon pour vous. batteurs à oeufs ou blancs d'oeufs font des substituts appropriés. Si vous choisissez une omelette, pensez à utiliser des légumes plus que la viande - ils fournissent une bonne base pour le reste de votre journée.

•  boissons comptent!
Il est agréable de faire semblant que vous ne buvez pas réellement calories, mais vous le faites. Café, thé, lait, jus d'orange contiennent tous des calories que vous pouvez ou ne voulez pas. Je vous conseille de prendre une tasse de café avec le petit déjeuner, et le remplissage que vous prenez thermos de travailler avec de l'eau, à la place. Il va réduire vos calories.

Conseils et avertissements


  • Rappelez-vous de planifier à l'avance - pour la semaine, pour la journée.
  • Sparkpeople.com et extrapounds.com sont d'excellentes ressources pour vous aider à perdre du poids, si tel est votre intention
  • Utiliser l'Internet pour rechercher de nouvelles idées de déjeuners!
  • Parlez-en à un médecin avant de commencer toute sorte de régime alimentaire.
  • Le passage à un mode de vie sain est censé être fait progressivement. Ne pas sauter la tête la première sans la moindre idée de l'endroit où aller!

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