Como fazer Meditação Raja Yoga

A meditação Raja Yoga envolve vários exercícios mentais, todos projetados para ajudá-lo a formar suas próprias realidades. Através da repetição de orações ou mantras, Raja Yoga orienta a mente consciente, que por sua vez afeta positivamente a mente subconsciente para promover o bem-estar emocional e energético.

Instruções


•  Pratique os exercícios mentais diárias de Raja Yoga. Realizar pelo menos 15 minutos de meditação Raja Yoga todas as manhãs para ter energia positiva ao longo do dia. Você pode repeti-los sempre que quiser.

•  Sente-se numa posição confortável, com os olhos fechados. Respire lenta e profundamente, permitindo que seu corpo e mente para ser ainda. Se outros pensamentos vêm como você medita, permitir-lhes para ir e vir sem julgar ou incidindo sobre eles.

•  Repita para si mesmo: "Eu sou uma alma em paz. M mente está tranqüila e eu enviar a minha paz para o mundo. Ondas de fluxo de paz na minha mente. Minha quieta e silenciosa mente e minha alma está em paz, e minha alma é amar. eu libertar minha mente de preocupações e é leve. Minha verdadeira natureza é a paz, e eu sou uma luz brilhante de paz. luz e paz me rodeiam e eu compartilhá-lo com o mundo enquanto eu viajo para a auto-descoberta. "

•  Sinta-se livre para mudar as palavras. Repita várias vezes por aproximadamente 15 minutos, mentalmente ou em voz alta. Encantar-los a qualquer hora durante o dia que você se sente estressado, irritado, frustrado ou uncentered.

•  Complete o seu diário meditação Raja Yoga, afirmando para si mesmo ou em voz alta: "Minha alma está em paz e hoje vou enviar a paz para cada pessoa que eu vejo."


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