Guide Bourse alimentation diabétique

Le programme d'échange de nourriture diabétique a été développé dans les années 1950 pour aider les diabétiques à leur planification des repas. Autrement dit, il organise les aliments en trois groupes distincts: les glucides, les protéines et les graisses. En combinant les groupes d'aliments dans le bon sens va aider un diabétique à gérer la maladie de manière plus efficace.

Glucides


Les glucides sont composés d'amidons comme les pommes de terre, pain, riz, fruits, lait, sucres et légumes. Un plan d'échange de repas diabétique peut être constitué de 2 1/2 amidons, qui pourraient inclure une tranche de pain, un petit morceau de fruit et un demi-verre de lait.

Protéines


La catégorie de protéines est constitué de protéines maigres, de protéines de graisse et de protéines moyenne haute teneur en graisses. La valeur d'échange pour les protéines est de 7 grammes de protéines par portion. Consultez un tableau d'échange pour les tailles appropriées de servir.

Graisses


La catégorie des graisses peut être réparti en mono-insaturés, polyinsaturés et le types de graisses saturées. Un échange gras correspond à 45 calories par portion et 5 grammes de gras. Ces échanges peuvent varier d'une cuillère à café d'huile d'une tranche de bacon.

Listes de change de l'alimentation


En utilisant les listes d'échange de nourriture, les diabétiques peuvent naviguer avec succès leur alimentation, par l'échange d'un aliment sur la liste pour un autre aliment, en gardant à l'esprit la taille des portions. Cela vous donnera une certaine liberté de façon contraire très structuré de manger.

Aliments gratuites


Il ya aussi une liste des aliments change pour les diabétiques qui sont considérés comme des aliments gratuits. Ceux-ci ne comptent pas pour l'un de vos échanges. Certains d'entre eux sont les suivants: sans sucre ou de soda, café et thé, le chou, le céleri, le concombre et certains condiments comme le ketchup et la moutarde.

Contrôle Diet


Travailler avec un nutritionniste et votre médecin afin de déterminer le mieux à votre régime alimentaire pour le diabète. En utilisant les listes d'échange pour suivre vos habitudes ira un long chemin vers la prise diabète plus facile à gérer.


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