Comment se remettre d'une hernie discale


Votre colonne vertébrale est composée de vertèbres séparées par des disques de cartilage comme qui agissent comme des coussins et amortisseurs pour votre dos. Lors d'une blessure ou d'une maladie dégénérative du disque provoque à affaiblir ou à la déchirure, le centre du disque s'éjecte et comprime le nerf spinal. Le nerf spinal pincé provoque des douleurs. Récupération d'un disque lombaire hernie prend beaucoup de temps, mais il ya des directives de traitement que vous pouvez suivre qui permettra de réduire vos symptômes.

Comment se remettre d'une hernie discale


Phase aiguë de récupération


•  Reste au lit pendant près de 2 semaines. Soyez sûr que votre matelas est ferme. Si ce n'est pas, placez une planche de lit sous votre matelas.

•  Allongé absolument plat n'est pas nécessaire, sauf si il vous offre le plus de soulagement de la douleur. Vous pouvez élever vos jambes et les cuisses un peu pour réduire la tension dans le dos. Essayez de mettre un petit oreiller sous vos genoux.

•  Évitez de vous allonger sur le ventre.

•  Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous êtes au repos sur le côté.

•  Sortez du lit par couché sur le côté et vous pousser vers le haut dans une position assise.

•  Évitez la constipation. Alitement prolongé ralentit la fonction intestinale. Entrailles se atone. Essayez, un laxatif de lest production légère si vous avez des difficultés à bouger vos intestins. Mangez beaucoup de fruits, légumes et aliments riches en fibres tandis que le repos au lit - autant que 50-75% de votre alimentation.

•  Difficulté à déféquer doit être évitée. Oeillet augmente la pression sur votre colonne vertébrale et aggrave la douleur de disque.

•  Demandez à votre médecin pour une prescription pour des relaxants musculaires. Les spasmes musculaires sont courantes dans la phase aiguë de la douleur hernie discale. L'aspirine et l'ibuprofène ne sont pas terriblement efficace pendant la phase aiguë.

•  Réduire le stress musculaire sur le dos en respirant profondément de votre diaphragme.

•  Regarder la télévision, écouter une cassette audio ou demandez à quelqu'un de lire un bon livre pour vous. Cela vous aidera à prendre votre esprit hors de votre douleur.

•  Appliquer des compresses chaudes ou froides. D'une manière générale, la chaleur fonctionne mieux que froid. Certains patients trouvent des blocs de glace fonctionnent mieux. Commencez mettre un coussin chauffant à basse contre votre dos.

La phase de récupération commence après la phase aiguë Passes


•  Sortez du lit par couché sur le côté et vous pousser vers le haut dans une position assise.

•  Porter un corset de soutien moelle supplémentaire.

•  Asseyez-vous sur une chaise droite. Évitez fauteuils rembourrés ou des meubles, car il est difficile de prendre du recul après avoir été assis en eux.

•  Levez-vous toutes les 30 minutes à partir de votre chaise pour un étirement.

•  Gardez les pieds à plat sur ​​le sol en position assise.

•  Évitez rapides, mouvements saccadés.

•  Eviter la constipation. Même si vous êtes à la hauteur du lit, vos intestins continueront d'être lent jusqu'à ce que vous êtes en mesure de reprendre vos activités normales. Prendre un laxatif doux tous les jours. Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres. Lavements doivent être évités car ils peuvent provoquer une arythmie cardiaque.

•  demander à votre pour un massage doux aimé. Veillez à ne pas frotter trop sur le disque de rupture. Le massage est de détendre le dos et les muscles des épaules et de réduire le stress sur votre colonne vertébrale.

•  Prendre de l'aspirine ou de l'ibuprofène.

•  Évitez tout en soulevant l'exception des articles très légers, comme votre serviette de bain ou votre pyjama propre.

•  Prendre des douches. Ils sont plus faciles que les bains sur vos muscles du dos. Si vous aimez les bains chauds, vous devez avoir quelqu'un pour vous aider dans et hors de la salle de bain.

•  Appliquer un coussin chauffant ou des compresses chaudes sur le bas du dos.

•  simples pratique des exercices d'étirement tel que recommandé par votre médecin.

•  Prenez-le facile pour aussi longtemps que vous le pouvez. Donnez votre plein dos de temps à guérir.

Conseils et avertissements


  • Vous pourrez récupérer plus rapidement si vous avez quelqu'un de vous aider à effectuer vos tâches quotidiennes. Se lever et descendre et dans et hors du lit va aggraver votre hernie discale.
  • Si vous continuez à avoir de graves maux de dos, implacable, vous devrez peut-être envisager une opération au dos ou spéciaux enzymes injectés directement dans votre disque.
  • Prendre de l'ibuprofène avec les repas pour éviter les maux d'estomac.
  • Les myorelaxants peuvent créer une dépendance. Veillez à ne pas prendre plus que vous devez absolument ou plus longtemps que nécessaire. Il n'est pas rare pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos à devenir dépendants des médicaments pour soulager la douleur.
  • Ne mettez jamais la glace directement sur votre peau. Toujours le mettre dans un sac de glace ou l'envelopper dans une serviette. La glace peut brûler la peau.
  • Ne prenez jamais plus de huit aspirine dans les 24 heures.
  • Ne prenez jamais plus de six ibuprofène dans les 24 heures.
  • Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez communiquer avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de s'engager dans toute activité liée à la santé et l'alimentation. Cette information n'est pas destinée à se substituer à un avis médical professionnel ou le traitement.

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