Physical Therapy pour une hernie discale lombaire

Une hernie discale est parfois appelé une hernie discale ou une rupture, et il peut causer des douleurs lancinantes dans le dos de votre jambe. La colonne vertébrale est constituée d'os et les vertèbres, et entre eux est le cartilage. Quand un disque est une hernie, une partie du cartilage est poussé hors, ce qui peut causer de la douleur, l'engourdissement ou faiblesse dans les jambes, le dos ou les bras. Traitement pour une hernie discale lombaire nécessite généralement la thérapie physique, et la chirurgie n'est généralement pas nécessaire.

Kinésithérapeute


Exercices de physiothérapie peuvent être bénéfiques pour une hernie discale lombaire. Un physiothérapeute peut appliquer de la chaleur, la glace, l'échographie et la stimulation électrique pour soulager la douleur. Les physiothérapeutes peuvent vous montrer des positions et des exercices pour soulager la douleur. Une fois la douleur s'améliore, vous pouvez habituellement passer à un programme de réhabilitation qui se développe en profondeur la musculature et aide à prévenir un dommage futur. Appliquez une compresse froide quand la douleur commence; cela diminue également l'inflammation. Après les premiers jours, utiliser un pack de chaleur à l'aide de soulagement.

Personnalisés hernitated exercices de disques


Soyez attentif à ce que l'exercice que vous pratiquez avec une hernie discale, et prenez conseil auprès de votre médecin ou un physiothérapeute. Une hernie discale est une maladie grave et que vous voulez être prudent que vous faites l'exercice du droit et pas aggraver la douleur. La cause de la hernie discale qui va dicter besoins exercice à être complété. Chaque hernie discale est différent, et votre physiothérapeute peut vous aider à concevoir un régime d'exercice pour votre blessure spécifique.

Activité modifié


Limiter les activités, comme se pencher, soulever ou assise prolongée, qui irritent vos symptômes. Maintenir une activité physique occasionnelle, comme la thérapie physique, pour renforcer les muscles et augmenter la flexibilité. Vous ne devriez pas éviter toute activité physique, mais vous pourriez avoir à modifier votre routine un peu. Votre médecin ou un physiothérapeute peuvent vous aider à déterminer la charge de travail adéquate pour votre condition. Lancer la lumière et de travailler votre chemin jusqu'à l'augmentation de votre activité. Maux de dos sévères peut nécessiter un ou deux jours de repos en arrière. Il peut prendre de quatre à six semaines pour votre état s'améliore.

Bons exercices de hernie discale


De bons exercices pour votre hernie discale peuvent vous aider sur la voie de la guérison. Tous les exercices que vous pouvez faire vous aidera à prendre la pression sur la hernie discale et d'obtenir l'oxygène à elle. Une combinaison de l'équilibre et des exercices d'étirement peut aider à soulager la douleur.

Les exercices d'équilibre peuvent libérer de la charge de la hernie discale porte en activant les muscles autour de la zone. Les exercices d'étirement peuvent se détendre les muscles autour du disque et augmenter la flexibilité. Les exercices de renforcement peuvent augmenter la force de muscles dans le dos et autour de la hernie discale pour aider à prendre pression.

Des exercices d'extension de la colonne vertébrale se composent de se coucher sur le ventre et les coudes ou sur les mains avec les bras tendus pendant deux minutes, puis de se détendre. Cela rend la courbe du bas du dos, ce qui rend le disque distinct des nerfs.

Bouncing exercices sont des mouvements va-et-vient qui aident à obtenir l'oxygène vers les disques.

Ces exercice devrait être fait régulièrement sur les conseils d'un kinésithérapeute.


Articles Liés