Exercices musculaires pour ATM

Il existe deux principaux types de douleur qui résultent d'un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), qui tous deux peuvent être soulagés avec divers exercices. L'un est causée par la rigidité et l'étanchéité dans la partie de la mâchoire qui est utilisé, tandis que l'autre est provoquée par une ouverture incorrecte de la bouche, qui est le résultat d'un côté de la mâchoire étant surutilisation.

La douleur de la rigidité


L'étirement des muscles sur le côté de la mâchoire qui est devenu serré peut aider à desserrer la région et diminuer la douleur. Cet exercice se fait en ouvrant lentement la bouche aussi large que possible confortablement et puis fermer la bouche lentement. L'étape suivante consiste à ouvrir la bouche inclinant doucement le fond de la bouche vers la droite et la fermeture en douceur de la position normale. Ensuite, cette étape est répétée mais incliné vers la gauche. Ces exercices d'étirement devraient être répétées jusqu'à ce que les muscles de la mâchoire se sentent plus souple. Les étirements peuvent également être étendues à l'utilisation de la main pour étirer un peu plus loin tant qu'il est pas douloureux.

La douleur de se déplacer


ATM provoque souvent la mâchoire de passer à côté qui est galvaudé, qui peut être douloureux. Un exercice visant à réaligner la mâchoire peut aider à gérer la douleur. Cet exercice doit être fait devant un miroir pour assurer un bon alignement. Tout d'abord, ouvrez et fermez votre bouche quelques fois pour voir à quel point votre mâchoire se déplace vers un côté puis de passer consciemment la mâchoire dans une position normale, en utilisant une légère pression de la main si nécessaire. Ouvrir et fermer la bouche de sorte qu'il est aligné droites dix fois. Répétez deux fois plus l'ensemble. Si il est difficile de voir le changement approprié, vous pouvez mettre une marque ou un autocollant dans le centre de votre menton et l'autre dans le centre de votre lèvre supérieure.

Meilleurs résultats


Les exercices doivent être remplis quatre à six jours par semaine et diminué si vous ressentez une douleur. Sentant le tronçon est bonne, mais le sentiment des douleurs aiguës ou des douleurs qui surviennent pendant l'exercice et restent plusieurs heures après des signes pour arrêter ou diminuer exercice.

Pour obtenir les meilleurs résultats de ces deux exercices, over-the-counter médicaments anti-inflammatoires peuvent être prises et une compresse chaude peuvent être mis sur les muscles de la mâchoire avant et pendant l'exercice. Il est également important de se sentir détendu avant, pendant et après l'exercice parce que le stress peut souvent faire pire douleur de l'ATM.


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