Conseils pour accélérer le métabolisme

Un métabolisme lent conduit à un gain de poids et il est très difficile de perdre du poids. Bien que vous êtes né avec un certain métabolisme et métabolisme ralentit généralement avec l'âge, il ya quelques conseils à suivre qui permettra d'accélérer votre métabolisme.

Les vitamines B


Vitamines B créent de l'énergie, ce qui accélère le métabolisme et augmente la perte de poids. Les aliments riches en vitamines B incluent les asperges, le brocoli, les épinards et la quasi-totalité des boissons énergisantes. Essayez de manger des aliments riches en vitamines B tout au long de la journée pour maintenir les niveaux élevés de l'énergie, ce qui accélère le métabolisme. Manger quatre à cinq portions par jour.

Magnésium


Les aliments qui sont riches en magnésium sont un autre ingrédient éprouvé en accélérant le métabolisme. Mangez des flocons d'avoine pour le petit déjeuner ou une collation sur les amandes ou les noix de cajou dans la journée. D'autres aliments riches en magnésium sont le flétan, le soja et les épinards. Incorporer trois à quatre portions de magnésium dans votre alimentation chaque jour.

Limiter les collations


Des collations sont nécessaires tout au long de la journée pour le carburant supplémentaire entre les repas. Une portion moyenne de collation devrait être de la taille d'une poignée. Ne pas manger quand vous n'êtes pas faim, et ne pas manger de la malbouffe pour les collations, car cela va ralentir le métabolisme. Snack sur les noix et les fruits secs ou des fruits frais ou des légumes avec une trempette de fruits ou de légumes.

Prenez un petit déjeuner


Un petit-déjeuner sain chaque matin donnera le métabolisme un coup de pouce et la faire avancer tout au long de la journée. Mangez un petit déjeuner qui pourrait inclure le beurre d'arachide sur du pain grillé de blé entier, un bol de flocons d'avoine ou une céréale riche en fibres avec du lait de soja.

Exercice


L'exercice est un facteur important dans un métabolisme rapide. La musculation et des exercices cardiovasculaires va stimuler le métabolisme et pour qu'elle continue à fonctionner tout au long de la journée. Monter dans au moins 10 à 15 minutes d'exercice chaque jour, même si vous êtes seulement en mesure de le faire à intervalles de cinq minutes. La clé est d'obtenir le métabolisme à un rythme rapide, qui va brûler plus de graisse sur une période de temps plus longue.


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