Quand prendre une dose théanine

Théanine, appelé scientifiquement que la L-théanine, est un acide aminé qui induit l'activité des ondes alpha dans le cerveau. Théanine est utilisé pour traiter le stress, l'humeur, la fonction immunitaire, la capacité à se concentrer et l'insomnie, entre autres conditions. Théanine est naturellement abondante en noir, vert et oolong feuilles de thé. Vous pouvez également acheter des suppléments de théanine dans un magasin drogue ou la santé alimentation. Beaucoup de ces suppléments contiennent Suntheanine, un extrait de théanine pure, avec des doses de 50 à 200 mg.

Stress et Relaxation


Prendre 50 à 200 mg de théanine au début de stress. Vous pouvez également prendre la théanine avant d'entrer dans une situation stressante. Ceci est un traitement efficace parce maintien de l'activité alpha des ondes cérébrales indique relaxation consciente.

Par ce principe, une dose de théanine est utile pour la détente générale. Ingérer la dose préférée de théanine quand vous voulez vous détendre, même si vous n'êtes pas stressé ou dans une situation stressante.

Contrôle de l'humeur


Théanine augmente gamma amino butyrique acide de l'organisme (GABA). GABA induit non seulement un sentiment de calme, il augmente la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui contrôle les émotions. Une augmentation de la sérotonine signifie un meilleur contrôle de la déprime et peut se révéler utile pour la dépression. Prenez théanine lorsque vous vous sentez déprimé ou émotionnellement accablé. Théanine peut aider les femmes avec des symptômes du syndrome prémenstruel de cette nature ainsi.

Mise au point de mise en valeur


Théanine aide à se concentrer sans provoquer de somnolence. Prendre 50 à 200 mg de théanine avant les activités qui nécessitent une concentration intense, comme la lecture difficile ou opérer de la machinerie lourde. Théanine peut être efficace pendant plusieurs heures.

Sleep Aid


Prenez théanine si vous éprouvez des difficultés à dormir à cause du stress ou une incapacité à se détendre. Théanine est un traitement non-somnolence, mais aussi il ne vous excite pas ou vous rendre nerveux comme la caféine fait. Le règlement de la théanine des ondes cérébrales alpha aide vous assurer de ne pas produire des ondes bêta. Vous préférerez peut-être utiliser des suppléments de théanine à cet égard, comme la caféine dans le thé vert peut vous garder éveillé et excité.


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