Effets secondaires de graines de lin entières

Effets secondaires de graines de lin entières

Ajout de lin à votre alimentation peut fournir des prestations de santé; Cependant, les effets secondaires existent pour les graines de lin, graines de lin entières et ne peuvent pas être digérés correctement. Comprendre les effets secondaires potentiels, ainsi que la façon d'obtenir le maximum d'avantages de graines de lin, peut vous aider à déterminer si la graine de lin est bon pour vous.

Identification


Cultivé dans tout le Canada et le nord-ouest des États-Unis, la graine de lin est tout simplement la graine de la plante de lin. Suppléments de graines de lin peuvent venir en tout ou forme écrasée, et l'huile de lin est disponible sous forme liquide ou en capsule.

Théories / spéculation


Selon la clinique Mayo, il est important de moudre les graines de lin, comme la graine entière peut passer à travers le tube digestif sans être digéré. Broyage de la graine de lin avant de les consommer, cela signifie que vous aurez plus de la nutrition et de bénéficier de la graine.

Effets secondaires de lin


Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative dit que, les suppléments de graines de lin globaux sont généralement bien tolérés. Graines de lin peuvent causer de la constipation ou une occlusion intestinale, si ce n'est pas pris avec une quantité suffisante d'eau. Parce que la graine de lin contient des quantités élevées de fibres, envisager de commencer une dose faible et en augmentant lentement. Cela peut aider à conjurer les effets secondaires inconfortables intestinaux.

Aussi, NCCAM dit que la fibre dans les graines de lin pourrait arrêter ou limiter l'absorption d'autres suppléments et des médicaments, il ne faut pas prendre autre chose en même temps que la graine de lin.

Avantages


NCCAM dit que les graines de lin contiennent des fibres solubles et sont riches en acides gras oméga-3. Bien NCCAM dit qu'il n'y a pas suffisamment de données pour dire définitivement, certaines études suggèrent que l'acide alpha-linolénique trouvés dans les graines de lin pourrait profiter à ceux d'une maladie cardiaque. NCCAM étudie aussi actuellement d'autres études sur les avantages de graines de lin.

Selon la clinique Mayo, les graines de lin peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang et le LDL cholestérol total; Toutefois, le NCCAM dit que les études sur les effets des graines de lin et de cholestérol ont rapporté des résultats mitigés.

L'huile de lin ou de lin?


Bien que l'huile de lin est une excellente source d'acide alpha-linolénique, il manque de nombreux avantages pour la santé de graines de lin moulues réels. La fibre présente dans la graine n'est pas présent dans l'huile, bien que les acides gras oméga-3, acides gras essentiels. Aussi, NCCAM dit que la graine de lin contient des lignanes, mais l'huile de lin ne fonctionne pas.


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