Effets de vitamines du complexe B

Les vitamines B remplissent de nombreuses fonctions métaboliques importantes dans le corps. Elles influencent l'activité des protéines qui contrôlent les réactions chimiques et des enzymes, et jouent également un rôle important dans la conversion des aliments en énergie et d'autres substances vitales. Ils sont également connus comme anti-stress et de l'énergie vitamines en raison de leur rôle important dans le métabolisme énergétique. En mangeant une alimentation équilibrée, il est très facile d'obtenir des quantités suffisantes de vitamines B nécessaires pour les processus corporels. Le stress, l'alcool et la consommation de drogues, et la maladie chronique peuvent augmenter la quantité nécessaire.

Informations sur la supplémentation


La meilleure façon de compléter les vitamines B est en les prenant dans un supplément connu comme un supplément du complexe B. Il dispose d'une quantité équilibrée de toutes les vitamines B. Leur prise séparément est généralement conseillé par un médecin pour traiter une condition particulière. Si seulement prendre pour la santé générale, tenir à un complexe, car il peut être dangereux d'avoir un déséquilibre de ces vitamines étroitement liés.

La vitamine B1 et B2


La vitamine B1 (thiamine) est essentielle pour convertir les glucides en énergie. Il soutient également la croissance et le développement normal. Parce que l'alcool épuise cette vitamine, les abreuvoirs devraient prendre 100 milligrammes par jour, surtout les jours où l'alcool est consommé.

La vitamine B2 (riboflavine) est également nécessaire pour convertir les glucides en énergie ainsi que les graisses, les protéines et les corps cétoniques. Les corps cétoniques. Les corps cétoniques sont des sous-produits de dégradation des acides gras et sont utilisés par le cerveau et le coeur pour l'énergie. développement des nerfs est également dépendante de cette vitamine. Ce supplément peut tourner urine jaune vif alors ne vous inquiétez pas si cela se produit.

La vitamine B3 et B5


La vitamine B3 (niacine) permet d'éviter la pellagre, une maladie causée par une déficience en cette vitamine. Il provoque le gaspillage alimentaire et les symptômes de la démence comme. De plus, elle contribue à la réparation de l'ADN et joue un rôle dans la fonction hormonale.

La vitamine B5 (acide pantothénique) est particulièrement important pour aider à libérer l'énergie à partir de graisses et de la production de globules rouges. Il contribue également synthétiser le cholestérol, qui est nécessaire pour la production de vitamine D et des hormones stéroïdes. Les glandes surrénales utilisent également cette vitamine pour aider à réguler les hormones liées au stress et le sexe.

La vitamine B6, B9 et B12


La vitamine B6 (pyridoxine) est bon pour le coeur, les muscles et le système nerveux. Il contribue également à augmenter la fonction du système immunitaire. Il est également bon pour les cheveux, la peau et les yeux. La vitamine B6 est également indispensable pour la bonne formation des globules rouges.

La vitamine B9 (acide folique) L'acide folique est probablement mieux connu pour son importance dans les soins prénataux. Il est bien documenté que si elle est prise pendant la grossesse, une femme peut empêcher son bébé d'avoir de nombreux types de malformations congénitales comme le spina bifida. Il est un co-enzyme utilisée dans la production d'ADN et joue un rôle important dans la croissance et la formation adéquate de toutes les cellules dans le corps.

La vitamine B12 (cyanocobalamine) est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux central. Il est important de noter que cette vitamine se trouve uniquement dans les produits animaux, afin que les gens qui mangent un régime végétalien (où aucun produit d'origine animale sont consommés) doit prendre un supplément de haute qualité.

Les aliments qui contiennent vitamines B


Les vitamines B sont tous présents dans les aliments similaires. Ceux-ci comprennent la viande, les œufs, le poisson, les grains entiers, les bananes, les baies, les jaunes d'œufs, les légumineuses, fromage, petits pois, pommes de terre, les arachides et les légumes verts,


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