Comment utiliser l'huile de lin pour traiter le syndrome prémenstruel

Comment utiliser l'huile de lin pour traiter le syndrome prémenstruel

Produits de lin - huile pressée à partir de la graine et la graine elle-même - contiennent un composé appelé phytoestrogènes. C'est un oestrogène à base de plantes qui est une forme plus faible de l'hormone nos corps produisent. Certaines femmes ont constaté que la prise d'huile de lin peut aider à traiter les symptômes du SPM, y compris les sautes d'humeur et la douleur du sein. Le lin peut aussi être un moyen naturel efficace pour traiter les bouffées de chaleur désagréables qui se produisent chez les femmes ménopausées.

Comment utiliser l'huile de lin pour traiter le syndrome prémenstruel


•  Utilisez l'huile de lin sur une base à court terme lorsque vous ressentez des symptômes du SPM débutants. Soyez conscient que vous pouvez ressentir des effets secondaires mineurs, tels que des nausées, de la diarrhée et la fatigue si vous n'êtes pas habitué à prendre de l'huile de lin. Si les effets secondaires deviennent inconfortables, consultez votre médecin.

•  tranches un peu de kiwi dans un bol de yaourt faible en gras. Mélanger 1 c. de l'huile de lin. Kiwi est une bonne source de vitamine E, ce qui peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel en plus des phytoestrogènes présents dans l'huile de lin.

•  Mélanger la salade avec une vinaigrette au citron et l'huile de lin. Utilisez épinards frais et garnir d'amandes crues, les aliments qui sont riches en vitamine E. En plus de soulager les symptômes du SPM, ce type de repas sain peut aider à abaisser votre taux de cholestérol et de diminuer votre risque de crise cardiaque.

•  Évitez d'utiliser l'huile de lin dans la cuisine ou pâtisserie, comme il ne peut pas résister à la chaleur. Vous pouvez utiliser graines de lin moulues dans les recettes de pain multigrains, si vous préférez cette méthode à l'aide de l'huile. La graine de lin est plus faible en gras que l'huile et peut-être mieux pour ceux qui surveillent leur apport calorique.

•  Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation en ajoutant graines de lin moulues à vos aliments. La fibre supplémentaire permet de garder votre système digestif fonctionne bien et peut aider à soulager les ballonnements prémenstruel.

•  exercice 2 à 3 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois. Les femmes qui exercent régulièrement ont tendance à avoir moins de problèmes de santé tout au long du mois.

Conseils et avertissements


  • Acheter de l'huile de graines de lin que si la date de pression est dans les 6 derniers mois. Huile de plus que ce que ne peut pas être sans danger pour la consommation. Gardez l'huile dans une bouteille sombre dans le réfrigérateur et de le jeter si elle commence à dégager une odeur puissante.
  • Ne pas utiliser de produits de lin pour traiter la maladie si vous êtes enceinte ou allaitez. Parce que ce supplément contient des composants de type oestrogène, il peut interagir négativement avec les niveaux d'hormones qui sont essentiels pour une grossesse normale.

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