Comment faire pour augmenter votre niveau de glutathion

Comment faire pour augmenter votre niveau de glutathion

Glutathion supplémentation orale ne pas augmenter sensiblement le niveau de glutathion dans le sang, mais le précurseur de glutathion connu que la N-acétylcystéine fait augmenter le glutathion dans le sang. La consommation de protéine de lactosérum peut également stimuler la production de glutathion. Cet article décrit comment augmenter les niveaux de glutathion antioxydant en prenant la N-acétylcystéine et de protéines de lactosérum.

Comment faire pour augmenter votre niveau de glutathion


N-acétylcystéine et Whey Protein Boost glutathion


•  Obtenir N-acétylcystéine.

Sélectionnez un supplément N-acétylcystéine produits par un établissement pharmaceutique agréé qui suit BPF (bonnes pratiques de fabrication) des lignes directrices. Bioadvantex et Energyfirst sont deux marques qui répondent à ces critères.

•  obtenir une protéine de lactosérum non dénaturée.

La protéine de lactosérum vient dans une variété de formes. Les formes non dénaturé de protéines de petit-lait stimulent la production de glutathion hépatique. Certaines protéines de lait / lactosérum en provenance de Chine ont été signalés à être contaminé par de la mélamine, si cette protéine devrait être obtenu strictement de l'offre intérieure et une source GMP. Energyfirst le produit final satisfasse GMP de protéines de lactosérum à ce critère.

•  Prendre la N-acétylcystéine et de protéines de lactosérum par jour.

Les doses de NAC comprend 500, 600, ou 900 mg / jour. La protéine de lactosérum peut être consommé à une dose de 1 gramme par kilo de poids corporel par jour. L'apport en protéines de lactosérum peut être modifiée en fonction de la fonction rénale, la condition physique générale, et l'activité métabolique.

•  manger des aliments riches en antioxydants.

Les aliments riches en antioxydants, comme les sombres légumes feuilles et des fruits, aideront à maintenir les niveaux de glutathion élevés en fournissant antioxydant supplémentaire tampon.

•  Évitez des niveaux excessifs d'alcool et de sucre.

La consommation excessive d'alcool peut endommager le foie et diminuer les niveaux de glutathion. Sucre élevée, ou d'hyperglycémie, peuvent également induire des dommages oxydatifs qui diminuent les taux de glutathion.

Conseils et avertissements


  • Suppléments ne sont pas soumis aux mêmes contrôles que les médicaments pharmaceutiques. Afin d'assurer les normes les plus élevées, il est important de vérifier auprès de distributeurs et de déterminer la fabrication et de la qualité d'un produit avant de le prendre.
  • Des doses de 600 mg ou plus de la N-acétylcystéine par jour ont été signalés à causer des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, l'indigestion, la dyspepsie, sécheresse de la bouche, maux de tête, des étourdissements, ou altération du goût.
  • Les gens qui sont intolérants au lactose doivent éviter de concentré de protéines de lactosérum, mais peuvent envisager de protéine de lactosérum non dénaturée isole comme une alternative sans lactose.

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