Bonne alimentation pour les enfants

Bonne alimentation pour les enfants

La croissance et le développement exponentiel ont lieu pendant l'enfance. Pour soutenir le corps des enfants au cours de cette période de transition, les enfants ont besoin de beaucoup de tous les bons nutriments et de toutes les bonnes sources. Bien qu'il y ait une mer de conseils disponibles sur bons régimes pour les enfants, plusieurs idées clés doivent être pris en compte lors de l'établissement d'un tel régime.

Graisses


Les graisses sont un aliment important dans le régime alimentaire d'un enfant. Comme le but non lucratif de la Fondation Weston A. Price a souligné, en particulier les graisses - diabolisés animaux graisses saturées et de cholestérol - sont cruciales pour le développement cérébral et du corps dans la croissance des enfants. En fait, ces graisses sont si importants dans l'alimentation des jeunes êtres humains que les calories dans le lait maternel humain de plus de 50 pour cent de matières grasses. Les meilleures sources de gras pour les enfants sont le beurre, la crème de lait, lait entier, le lard, le suif, les produits de noix de coco et les graisses de la viande, avec les avocats et l'huile d'olive suivants pas trop loin derrière. La Fondation Prix soutient que les graisses végétales (comme le canola et l'huile de soja), ainsi que les graisses hydrogénées, ne sont pas adaptés pour des êtres humains, en particulier les enfants, et doivent être évités.

Amidon


Selon le scientifique nutritionnel Aajonus Vonderplanitz, les amidons sont utilisés dans le corps principalement à lier et neutraliser les hormones excessives, comme l'adrénaline, qui rendent les enfants hyperactifs et si anxieux. Bien que le meilleur remède pour l'hyperactivité est l'exercice, les amidons alimentaires peuvent aider les enfants à calmer le plus - en particulier dans les situations où l'aide supplémentaire est vraiment nécessaire, comme lorsque vous essayez de faire ses devoirs. Amidons peuvent être soit consommés crus sous forme de noix brutes ou cuites sous la forme de pommes de terre ou pain.

Réel, Whole Foods


Les enfants sont sains quand ils consomment des aliments entiers, réels, les mêmes aliments que leurs grands, grands-parents auraient reconnus comme nourriture. Ces aliments comprennent les produits laitiers plein de graisse, les œufs, les viandes, l'huile de noix de coco, fruits, légumes, grains entiers et les aliments non transformés et des matières premières en général. Les aliments frais, crus sont particulièrement bénéfiques.

Remarque sur les légumes


Légumes et / ou de jus de légumes devraient être consommés en petites quantités. Selon Vonderplanitz, légumes et jus de légumes plus-alkalize naturellement acide du tube digestif de l'enfant, ce qui compromet la digestion des aliments acides et les aliments pour animaux correctement. Lorsque vous mangez un régime cuits ou transformés, cependant, de légumes ou modérée de la consommation de jus peut être bénéfique aussi bien pour prévenir la constipation, et devraient donc être encouragés.

Vitamine A & D


Parce que les vitamines A et D sont si cruciaux pour la croissance et au développement, ainsi que la santé des yeux et des os, l'alimentation d'un enfant doit toujours contenir ces éléments nutritifs dans des quantités modérées. Les meilleures sources de vitamine A sont le foie (surtout le foie de bœuf), l'huile de foie de morue, les coquillages (huîtres sont les meilleures), et les fruits et légumes rouges et oranges. Les meilleures sources de vitamine D sont l'huile de foie de morue, tous les fruits de mer sauvage, et les œufs, le lait, et le saindoux d'animaux élevés sur les pâturages (qui sont exposés à beaucoup de soleil).

Sweets


Selon la Fondation Weston A. Price ainsi que Ramiel Nagel, auteur de Cure Tooth Decay: guérir et à prévenir les caries avec la nutrition, le sucre raffiné - le sucre raffiné surtout blanc et le sirop de maïs riche en fructose - sont responsables de nombreux problèmes et déséquilibres santé y compris la carie dentaire et les questions de croissance et de développement chez les enfants. Il est préférable pour les enfants à manger des fruits et brut, le miel non chauffé en place des sucres et sucreries transformés ou de garder les sucres transformés à un strict minimum.


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